Cum să alegeți cea mai bună dietă pentru obiectivele dvs. de sănătate - Gust de nutriție

Lucrul în rețelele sociale mi-a deschis ochii cu privire la cultura noastră masivă a dietei. A fi puternic scufundat în lumea online mi-a arătat TOATE diferitele tipuri de diete pe care oamenii le promovează drept cele mai bune. Paleo, vegan, flexitar, keto, așa-i așa.

Se pare că TOATE aceste diete sunt „cele mai bune”. Dar evident că nu poate fi adevărat ... corect?

Și cum poți decide care dintre ele te va ajuta să-ți atingi obiectivele de sănătate? Astăzi am să vă învăț EXACT cum să alegeți cea mai bună dietă.

Cum să alegi cea mai bună dietă

Decideți-vă obiectivele de sănătate

Este ușor pentru cineva să vă spună să adoptați o dietă ceto, deoarece l-a ajutat, dar dacă obiectivele dvs. de sănătate sunt diferite?

Prima mea recomandare despre cum să alegeți cea mai bună dietă este să vă adresați medicului dumneavoastră și să obțineți o imagine bună a stării dumneavoastră generale de sănătate. Aceasta include prelucrarea sângelui și un examen fizic.

Înțelegându-ți punctul de plecare, te va ajuta foarte mult. Dacă nu simți că trebuie să faci asta, vreau să-ți iei timp pentru a te imagina în vârful sănătății tale. Cum arată asta?

„La sănătatea mea cea mai bună, pielea mea este limpede și strălucitoare”

„La sănătatea mea cea mai bună, sunt tonifiat și mă simt confortabil în hainele pe care le port”

„La sănătatea mea cea mai bună, nu sunt umflat de mâncare”

Orice ar fi, nu este locul meu să vă spun că vă înșelați. Aceasta este una dintre MULTE probleme pe care le avem cu cultura noastră de sănătate și dietă. Și se pare că există doar două tabere:

Schimbă totul despre tine și stilul de viață
Dacă vrei să schimbi ORICE despre tine, ești în spatele presiunilor societale

Personal și profesional, cred că există multe motive diferite pentru sănătate. Orice motive ar putea să nu motivați pe altcineva. Și asta este în regulă!

Odată ce ți-ai imaginat cel mai sănătos sine, vreau să te gândești la ce te va ajuta să ajungi acolo.

„Trebuie să adopt o rutină mai bună de îngrijire a pielii și să mănânc alimente pentru a promova sănătatea pielii”

„Am nevoie să construiesc mai mulți mușchi și să pierd grăsime”

„Trebuie să identific alimentele care declanșează supărarea stomacului”

Acum că ați identificat acțiunea care trebuie să aibă loc, să trecem la pasul următor.

Aruncă o privire asupra vieții și obligațiilor tale

Consider că unul dintre cele mai nesocotite comentarii pe care oamenii le fac despre dietă este „dacă ești cu adevărat serios, o vei face să funcționeze”

Și bineînțeles, dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, trebuie să lucrezi din greu și să-ți dai seama.

Dar, în același timp, neglijează cu adevărat o mulțime de lucruri care se întâmplă în viața unei persoane:

Ce se întâmplă dacă ai o familie care are diferite nevoi alimentare? Fie că va trebui ca toată lumea să adopte noua dietă, fie să aibă două facturi de băcănie diferite. Și sincer, poate niciuna dintre acestea nu este realistă.
Ce se întâmplă dacă luați transportul și transportați acasă o tonă de carne sau doze de fasole nu este fezabil?
Ce se întâmplă dacă aveți o anumită alergie care este piatra de temelie principală a unei anumite diete?
Ce se întâmplă dacă religia sau cultura ta practică diferite moduri de a mânca? Vă schimbați credințele religioase/culturale? (De exemplu, dacă religia dvs. practică vegetarianismul, Paleo ar merge împotriva acestui lucru)

Acestea sunt doar câteva exemple de LUCRURI REALE pe care oamenii trebuie să le ia în considerare înainte de a schimba dieta.

Este ușor să spui că schimbarea mâncării este simplă, dar poate implica de fapt multe sacrificii.

Decideți cât de strict doriți să fiți

Să fim reali pentru o secundă. Unele diete sunt extrem de stricte și au un spațiu mic. Alte diete permit o oarecare flexibilitate.

Luați dieta keto, de exemplu.

Dacă vrei cu adevărat să rămâi în cetoză, nu poți avea zile de înșelăciune. Nu poți doar să înghiți o bucată de tort de ziua de naștere. Și chiar și utilizarea anumitor condimente vă poate arunca din cetoză.

Același lucru este valabil și pentru veganism.

Dacă doriți să fiți 100% vegani, va trebui să citiți fiecare etichetă pentru a vă asigura că nu există urme de produs de origine animală. Și, din păcate, o mulțime de lucruri sunt ascunse. Deci, dacă vrei să fii vegan (și nu sunt în niciun caz împotrivă!), Atunci ține cont de asta.

Motivul pentru care acest lucru este important este că va necesita unele sacrificii. Permiteți-mi să ilustrez:

Imaginați-vă că mergeți la o cină. Nu sunteți sigur ce face gazda. În funcție de cât de aproape sunteți de gazdă, puteți solicita ca aceștia să aibă o opțiune potrivită pentru dvs. Dacă nu, probabil că apare doar la cină. Să presupunem că urmați o dietă crudă. Dar, din păcate, aperitivele, masa principală și desertul sunt toate gătite. Singurul lucru care nu este gătit este platoul de legume.

Acum, majoritatea oamenilor care urmează diete stricte vin pregătiți. Probabil că vor mânca înainte sau după petrecere, vor întreba gazda dacă pot aduce un fel de mâncare sau o pot face cumva să funcționeze.

Și dacă asta vrei să faci, atunci nu văd nimic în neregulă cu asta. Ilustrez doar că uneori credem că aceste diete sunt ușor de implementat, când în realitate există unele situații pe care va trebui să le rezolvați.

Judecata ne poate ajuta pe noi

De asemenea, este posibil să trebuiască să vă confruntați cu faptul că veți fi „acea persoană” sau veți primi rulouri pentru modul dvs. de a mânca. Și nu, nu este corect. Și NIMENI nu ar trebui să-ți poată spune ce poți și ce nu poți mânca. Dar realitatea este că există implicații sociale pentru mâncare și mâncare. Și cu cât pari mai „dificil”, cu atât vei primi mai multă împingere înapoi. În acest moment, poate fi necesar să decideți dacă dieta dvs. recent adoptată merită să fie în jurul unui nou grup de oameni sau dacă va trebui să găsiți o modalitate de a naviga în această mare de judecată.

Același lucru se aplică și pentru postul intermitent. Dacă alegeți să urmați acest mod de a mânca, amintiți-vă că este posibil să nu puteți mânca în timpul angajamentelor sociale. Și tu te faci, dar este posibil ca unii oameni să constate că „pierd”