Cum să scăpați de burta flască pe viața sănătoasă a femeilor
Articole similare
- Merge de la 175 la 160 de lire sterline
- Stați în picioare faceți-vă talia mai mică?
- Cele mai rapide moduri de a scăpa de o burtă de jeleu
- Cel mai bun mod de a pierde din greutate din secțiunea dvs. mijlocie
- Cum să vă aplatizați stomacul dacă aveți peste 50 de ani
- Cum să scapi de grăsimea densă
O burtă flască nu este doar inestetică, ci este și nesănătoasă. Femeile care depozitează grăsime în abdomen au un risc mai mare de a dezvolta boli cronice și unele tipuri de cancer. Pierderea în greutate printr-o dietă și exerciții fizice sănătoase, controlate pe porții, vă poate ajuta să reduceți flasca de pe burtă și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Burtă grasă și sănătate
Nici o femeie nu vrea ca burtica să atârne deasupra pantalonilor. Mai rău încă, dacă acea plachetă de burtă îți face talia să măsoare mai mult de 35 de inci, este posibil să ai un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer de sân, diabet de tip 2 și demență. O talie mare te face, de asemenea, mai susceptibil la tulburări metabolice și la necesitatea unei intervenții chirurgicale a vezicii biliare. O mare parte din limbajul de pe burtă este inflamator, producând hormoni și alte substanțe care vă afectează sănătatea. Puteți dezvolta grăsime abdominală la orice vârstă, dar femeile care se apropie de menopauză pot fi deosebit de sensibile, deoarece modificările hormonilor modifică modul în care corpul lor depozitează grăsimea.
O modalitate de a reduce o burtă flască este să vă schimbați dieta. Începeți prin tăierea carbohidraților albi rafinați, inclusiv produse de patiserie, pâine albă și orez alb. Reducerea sau eliminarea completă a zaharurilor procesate din băuturile răcoritoare, bomboanele și cerealele și produsele dulci vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsimea din burtă. Înlocuiți aceste alimente cu cereale integrale, cum ar fi orezul brun sau quinoa, și legume și fructe proaspete. Optarea pentru alimente cu grăsimi nesaturate - gândiți-vă la uleiul de măsline, avocado și nuci - față de alimentele cu grăsimi saturate sau trans - cum ar fi lactatele pline de grăsimi, carnea grasă și alimentele prăjite în comerț, poate duce, de asemenea, la o secțiune mai subțire. Chiar și cu aceste modificări dietetice sănătoase, va trebui să urmăriți dimensiunile porțiilor și să consumați mai puține calorii decât ardeți. Cu toate acestea, rămâneți între 1.200 și 1.800 de calorii pe zi. Pierderea în greutate cu o viteză mai mare de 2 kilograme pe săptămână vă poate șoca corpul în a crede că este înfometat, determinând să stocheze mai multe grăsimi pentru a vă proteja.