Cum să scăpați de atele pentru tibie Blender pentru tratament pentru atele pentru tibie

Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

scăpați

Atelele pentru tibie pot fi extrem de dureroase, dar sunt surprinzător de ușor de vindecat. Mușchii suprasolicitați sau slabi și țesuturile conjunctive care trec prin partea din față a picioarelor sunt vinovații din spatele afecțiunii. Ele pot fi provocate de antrenament excesiv, antrenament dezechilibrat și încălțăminte proastă și sunt frecvente la alergătorii noi. Acestea sunt cauzate în primul rând de o aterizare dificilă pe călcâie atunci când utilizați o tranziție de vindecare-la-deget, care este cel mai comun stil de alergare pe distanțe lungi.

Aceste exerciții sunt foarte eficiente în ameliorarea durerii. Aceste patru mișcări pot chiar să le împiedice să revină. Până la 15 repetări ale acestor exerciții simple în seturi de trei pentru a scăpa rapid de această afecțiune dureroasă.

Intindere Shin: Așezați-vă pe picioare, cu vârful piciorului și picioarele plate pe podea (cel mai bine se face pe un covor). Liniște-te încet spre spate pentru a crește întinderea susținându-ți partea superioară a corpului cu brațele.