Cum să sari cu frânghia foarte repede, cum ar fi boxerii profesioniști sănătoși
Legate de
Coarda de sărituri este un antrenament cardio foarte eficient, precum și un bun arzător de grăsimi - deci nu este o surpriză că boxerii profesioniști o fac regulat. Potrivirea vitezei și a rezistenței lor poate fi o provocare, dar nu este imposibil. În multe cazuri, este doar o chestiune de practică. Dacă nu sunteți în formă sau sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de frânghie, deoarece poate fi greu pe genunchi.
Obțineți coarda potrivită pentru sărituri. Potrivit Expert Boxing, cea mai bună opțiune pentru viteză este o frânghie de plastic cu ceva numit o conexiune de 90 de grade. Acest lucru înseamnă că mânerele sunt conectate la frânghie într-un unghi de 90 de grade, ceea ce facilitează manipularea frânghiei, astfel încât să puteți obține viteze mai mari.
Stăpânește mai întâi trucul „schiorului”. Potrivit Expert Boxing, schiorul este o mișcare bună pentru începători, deoarece ajută la stabilizarea și dezvoltarea mușchilor șoldului. Pentru a face schiorul, săriți dintr-o parte în alta, cu picioarele împreună, ca și cum ar fi sărit de la stânga la dreapta peste o linie imaginară. De asemenea, puteți face această mișcare pe un picior, alternând picioarele, pentru a vă consolida și mai mult gleznele și gambele. Oricum ar fi, săriți constant în lateral, în pași mici.