Cum să revii după o vacanță Calorie Splurge - F-Factor
5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați după o vacanță de calorii
Așa că ați depășit-o puțin la întâlnirea de sărbători de aseară și acum vă simțiți ca și cum ați arăta însărcinată în 8 luni cu o șampanie și mini hrană pentru bebeluși hotdog. Și când vă gândiți la asta, poate v-ați răsfățat prea mult la cina aceea cu câteva zile în urmă ... și a fost și acea petrecere de pizza Secret Santa. În timp ce ne ocupăm de subiect, se pare că ați renunțat la antrenamente, deoarece se întunecă la ora 16:00 și aveți atât de multe lucruri de făcut, daruri de cumpărat și obligații de participat de acum până la Anul Nou. F * CK!
Hei, îl înțelegem. Alimentele bogate în calorii, încărcate cu zahăr sunt oriunde ai putea să te întorci în timpul vacanței. Și doar un gust aici și altul acolo, nu pot face mult rău, nu? Eh, trebuie să ai o voință FORTĂ pentru a nu lăsa să se compună micile indulgențe. Ați adoptat această mentalitate de temut că o singură îngăduință a stricat totul, așa că ați putea, la fel de bine, să continuați cu ei pentru că sunteți deznădăjduiți acum și va trebui doar să vă descurcați în Anul Nou? NU NU! Spune că nu este așa! Orice te-ar conduce aici, dacă oricare dintre cele de mai sus iterează chiar și o singură lovitură din monologul tău interior, este timpul să ne întoarcem și să revenim pe drumul cel bun. Iată 5 strategii pentru a vă readuce pe drumul cel bun și a vă simți bine după orice alunecări, deci vino 1 ianuarie, ești gata să pleci.
REȘUMEȚI NORMALUL „SĂNĂTOS”.
Un strop de sărbătoare nu trebuie să te lase pe șolduri. Dacă ați trecut peste bord, reveniți la rutina obișnuită de alimentație sănătoasă. Respectați orele de masă obișnuite și concentrați-vă pe alimentele care se umplu, dar cu un conținut scăzut de calorii. Faceți acest lucru prin asocierea porțiilor adecvate de proteine slabe și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre pentru fiecare masă și gustare.
TIP PRO: Începând în fiecare dimineață cu un mic dejun bogat în fibre, vă puteți ajuta să vă apropiați sau să vă îndepliniți jumătate din necesarul zilnic de fibre înainte de prânz. Pregătește-te pentru succes în fiecare zi cu aceste 10 mic dejunuri sănătoase, bogate în fibre.
HIDRAT, HIDRAT, HIDRAT.
Consumul de apă din abundență este esențial pentru a te simți mai plin, mai mult și mai bine în general. Adesea, simptomele deshidratării imită simptomele foamei, determinându-ne să luăm o gustare ca un prăjitură de Crăciun care rămâne cu 200 de calorii, când tot ce ne trebuia cu adevărat era un pahar cu 0 calorii de ol ’H2O pur. Consumul de apă pe tot parcursul zilei ajută, de asemenea, corpul să elimine toxinele și substanțele chimice care vă încetinesc metabolismul.