Cum să renunțați la scuze pentru a vă mânca bine
Da, desigur, ai vrea să slăbești. Dar ești ocupat. Și ești obosit. Și ai o mulțime de oameni (aruncă și câteva animale de companie acolo) care se bazează pe tine pentru, bine, totul. Te-ai săturat de salate. Uiți să mergi la magazinul alimentar. Bla, bla, bla. Da, viața este prea scurtă pentru a nu-ți asuma sănătatea astăzi. (Obțineți asistență pentru a pierde aceste kilograme în comunitatea EatingWell's Dieting Well Diet.) Renunțați la scuzele dietetice. Vă vom ajuta.
Scuza dietei # 1: Am o viață.
Când abia începeți o dietă, de multe ori este distractiv. Urmează promisiunea succesului. Există pierderea inițială în greutate - care este observată de prieteni și colegi. Există provocarea distractivă de a încerca lucruri noi. Apoi, pierderea în greutate încetinește și noutatea dispare. Între muncă și familie și prieteni, cum naiba ar trebui să găsești timp să faci cumpărături și să gătești și să mergi la sală? Te pui pe tine pe primul loc. Aceasta este trăsătura obișnuită în rândul concurenților celor mai mari pierzători care au avut cel mai mare succes, a declarat recent nutritionistul emisiunii NBC Cheryl Forberg, R.D., pentru Michelle Edelbaum de la EatingWell. (Descoperiți aici mai multe secrete de slăbire de la nutriționistul The Biggest Loser's.) Da, copiii dvs. au nevoie de dvs. - așa că trebuie să vă mențineți sănătoși, astfel încât să puteți avea grijă de ei. Da, ai multă muncă, dar poate vei fi mai productiv dacă îți tratezi bine corpul.
Scuza dietei # 2: Cântarul nu se mișcă, așa că de ce să vă deranjați?
Nu este nimic mai rău decât să lucrezi din greu la ceva și să nu vezi niciun progres. Când se întâmplă acest lucru, totuși, nu lucrezi mai mult: lucrezi mai inteligent. De ce nu slăbești? Chiar ai nevoie să slăbești? Sau sunteți la un nivel sănătos pentru început? (Vedeți cât de sănătoasă este greutatea dvs. aici.) Dacă într-adevăr trebuie să pierdeți și nu puteți, luați în considerare acest lucru: Poate că nu sunteți la fel de „bun” pe cât credeți că sunteți. Câteva jeleuri de la birou se ascund aici, un latte de vanilie care nu a contat pentru că „este doar o băutură” acolo și ați acumulat câteva sute de calorii. Scrieți totul într-un jurnal alimentar pentru a vă menține sincer. (Sfaturi pentru un jurnal alimentar care te va ajuta cu adevărat să pierzi.) Mănâncă mai multe legume, cereale integrale, fructe și leguminoase, cum ar fi fasolea și lintea (lintea este cea mai subestimată hrană pentru slăbit de Cheryl Forberg): toate conțin fibre. (Aflați cum alimentele bogate în fibre ajută la eliminarea kilogramelor și obțineți rețete aici.)