Cum să refuzați alimentele grase

Fără a insulta grav pe nimeni la petrecerea de sărbătoare

grase

Intrebarea: „Cum pot refuza alimentele care îngrașă când sunt acasă pentru vacanță - fără a răni sentimentele familiei mele?”

Expertul: Carrie Gans, R.D., autorul The Small Change Diet

Răspunsul: Totul depinde de ce altceva este servit. Dacă întreaga masă este o mare bombă cu conținut ridicat de grăsimi, atunci cel mai bun pariu este să acceptați doar ceea ce este în meniu și să luați câteva mușcături din fiecare lucru. „O masă grasă nu vă va deraia întreaga dietă, mai ales dacă vă deranjează porțiile”, spune Gans. În plus, este mult mai ușor să aveți doar o porție mică și să fiți terminat cu ea decât să încercați să explicați de ce nu mâncați nimic din ceea ce servește - ceea ce va ridica sprâncenele și poate începe o conversație neplăcută. Dacă familia ta încearcă să-ți ofere câteva secunde, ai tot dreptul să refuzi - acest lucru nu ar trebui să le afecteze sentimentele. „Spune doar„ Nu, mulțumesc, a fost delicios, dar sunt plin acum ”, sugerează Gans.