Cum să recunoașteți și să preveniți foamea falsă - Dieta și rețete ayurvedice
Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:
Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):
Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.
Există multe sentimente care par a fi foame, dar nu sunt, pe care Ayurveda le numește „foame false”. Foamea de confort și satisfacție, de exemplu, se simte ca o foame de mâncare, dar este în realitate o foamea emoțională. La fel ca falsii profeți, foamei false se prefigurează ca pofta de mâncare, determinându-vă să mâncați atunci când nu vă este cu adevărat foame. De asemenea, îți distorsionează pofta de mâncare, determinându-te să consumi alimente decât cele care sunt cele mai sănătoase pentru tine. Foamea falsă pervertește astfel scopul final al foamei în sine: să-ți realimentezi corpul astfel încât să ai energia și hrana de care ai nevoie pentru viață. În schimb, foamea falsă îți distruge energia și vitalitatea.
Recunoașterea foamei false este cel mai bun mod de a-ți restabili pofta de mâncare naturală și pofta de alimente. Prin conștientizare și atenție, veți învăța treptat să recunoașteți instantaneu când foamea este adevărată sau nu. Această abilitate este esențială pentru a preveni supraalimentarea și alegerile alimentare slabe. Poate că cel mai mare obiectiv al Ayurveda este perfecțiunea foametei în sine. Pe măsură ce un cunoscător își dezvoltă palatul, prin atenție foamea în sine va fi dezvoltată și perfecționată. Pe măsură ce dobândești această abilitate de recunoaștere, foamea falsă va scădea în frecvență și putere, iar voința ta de a mânca va fi ordonată în mod natural către o plată mai sănătoasă, dătătoare de viață.
O foame puternică falsă este dorința pentru o burtă plină. Cel mai probabil, ați descoperit semnificația unei pântece pline în copilărie. Ai descoperit că o burtă plină duce la sentimente de satisfacție. Te-ai bucurat de energia și combustibilul pe care ți l-au dat mâncarea. O burtă plină însemna să nu-ți faci griji pentru nevoile primare pentru o vreme. A însemnat siguranță și confort. De-a lungul anilor, o burtă plină ar fi putut deveni soluția de genunchi la multe neplăceri. Oricând te simțeai gol sau lipsit, ai putea umple golul cu mâncare. Prin acest proces, sentimentele de nemulțumire au îmbrăcat o mască a foamei.
Tulburările emoționale, plictiseala, tristețea și depresia se pot simți ca o foame, deoarece apar și din dorința de confort. Satisfacția pe care o simți după ce ai mâncat oferă un răgaz temporar de emoțiile tale. Unul dintre clienții mei mânca noaptea ori de câte ori era departe de iubitul ei. Relația lor a fost instabilă, iar singurătatea ei din aceste nopți nu i-a întărit decât sentimentele de eșec și lipsă de valoare. Uneori, foamea falsă era gestionabilă - o mică mușcătură de ciocolată îi ușura anxietatea. Alteori, ea a căutat mese mai bogate, inclusiv înghețată sau cheesecake, care erau alimente problematice care au creat congestie și greutate pe tot parcursul nopții. Era o spirală descendentă pe care se străduia să o rupă.
Durerea se poate masca și ca o foame. Este posibil să aveți disconfort abdominal, iritație sau inflamație, dar creierul dvs. crede că vă este foame. Durerea de stomac se simte remarcabil de asemănătoare cu o durere a foamei, în ceea ce privește disconfortul. Aveam un client care mânca de fiecare dată când îi durea stomacul. Ea a crezut că durerea era foamea când era cu adevărat inflamație. Când i-am modificat dieta și i-am introdus o formulă pe bază de plante, inflamația sa a scăzut, durerea a fost ușurată și apetitul i s-a redus. Chiar și doar conștientizarea faptului că era durere, nu foamea, a contribuit la reducerea poftei de mâncare. Când devii conștient de foamea falsă, de multe ori începi automat să faci pașii de care ai nevoie pentru o relație mai favorabilă cu mâncarea.
Uneori, foamea falsă se datorează „ispitei tabu”. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care postesc din grâu, zahăr sau alte alimente. După câteva zile de abstinență s-ar putea să fii preocupat de lupta ta de a-ți rezista poftele și, în mod paradoxal, de mâncarea interzisă. Dacă posti din grâu, este posibil să fii aproape fascinat de vederea unui cookie. Tentația tabuului se poate masca ca o foame puternică și este unul dintre principalele motive pentru care vă sugerăm să evitați dietele accidentale. Tentația de a mânca alimente interzise este deosebit de dificil de rezistat pe termen lung, oricât de sincere ar fi intențiile tale. Inevitabil, veți ceda în ispită ocazional și veți crea un ciclu de sărbătoare și foamete greu de rupt. Acest lucru vă poate conduce la vaflă între abstinență și binging, ceea ce vă determină în cele din urmă să câștigați mai mult în greutate în cele din urmă. De aceea, dietele accidentale și schemele de slăbire rapidă nu reușesc în cele din urmă. În loc să te lupți pentru abstinență, pur și simplu să dai mai multă atenție impulsurilor foamei și să discerni sursa lor, adevărată sau falsă, te va conduce la o relație mai sănătoasă cu mâncarea. În jocul pierderii în greutate, broasca țestoasă bate întotdeauna iepurele.