Cum să recrutezi glamour pentru ajutoarele de dietă (și oprirea sabotajelor)
Petrecem majoritatea orelor noastre de veghe interacționând cu alte ființe umane. Și din ceea ce am văzut în propria mea viață, cea a clienților mei și a concurenților din The Biggest Loser, alte persoane pot juca un rol major în succesul sau în eșecul tău de slăbire. Eleanor Roosevelt a spus: „Nimeni nu face vreodată nimic singur. Pentru fiecare realizare din viață este esențial să ai de-a face cu alți oameni”. Iată cum să obțineți sprijinul de care aveți nevoie - și să opriți sabotajele de dietă să nu vă încetinească.
Petrecem majoritatea orelor noastre de veghe interacționând cu alte ființe umane. Și din ceea ce am văzut în propria mea viață, cea a clienților mei și a concurenților din The Biggest Loser, alte persoane pot juca un rol major în succesul sau în eșecul tău de slăbire. Eleanor Roosevelt a spus: „Nimeni nu face vreodată nimic singur. Pentru fiecare realizare din viață este esențial să ai de-a face cu alți oameni”. Iată cum să obțineți sprijinul de care aveți nevoie - și să opriți sabotajele de dietă să nu vă încetinească.
În primul rând, I.D. facilitatorii din viața ta. Știi despre ce vorbesc. celălalt semnificativ care mănâncă pizza când încerci să ții dieta. Părintele care te necăjește constant și te critică în legătură cu greutatea ta. Colegii de muncă care împing gogoși și covrigi pe tine. Cel mai bun prieten care te presează să sări peste sala de gimnastică și să lovești în schimb orele fericite cu ea. Când se întâmplă acest lucru, luptați împotriva dorinței de a ceda - sau de a-i ataca pentru comportamentul lor nu atât de util - și indiferent de ce nu se rupe.
Acum, faceți-i parte din soluție. Primul pas este să le spui oamenilor de ce ai nevoie și cum vrei să fii sprijinit. Exersează-ți să spui ce vrei. Fii clar și concis. Dacă aveți temeri și îngrijorări, puneți-le pe masă pentru discuții. Spuneți-i celui mai bun prieten de care aveți nevoie pentru a sări peste orele fericite și doriți ca ea să urmeze o cursă de spin cu dvs. Amintiți-vă celorlalți semnificativi că, dacă sunteți mai fericiți și mai sănătoși, și relația voastră va fi - și că cel mai bun mod de a vă sprijini este să vă ajutați să gătiți alimente sănătoase, nu să comandați. Ai ideea.