Exercițiu izotonic și izometric LoveToKnow

Mulți oameni confundă exercițiile izotonice și izometrice. Nu este surprinzător, deoarece ambele sună similar; cu toate acestea, există o diferență majoră între modul în care sunt efectuate cele două tipuri de exerice.

izotonic

Diferența dintre exercițiul izotonic și izometric

Prefixul izo- înseamnă uniform sau egal. Diferența constă în rădăcina cuvintelor exerciții izometrice și izotonice.

  • Izotonic înseamnă exercitarea unei rezistențe egale în timp ce lungimea mușchilor se schimbă.
  • Izometric înseamnă a exercita o rezistență egală în timp ce mușchiul rămâne într-o poziție fixă.
Articole similare
  • Exemple de exerciții izotonice cu imagini
  • Poze cu Exerciții pentru Glutei Sexy
  • Poze haioase de exerciții

Exercițiu izotonic

Când vă schimbați lungimea mușchiului, vă flexați și extindeți un grup muscular. Flexia și extensia implică împingere, tragere, ridicare și coborâre. Exemple de flexie și extensie includ:

  • Efectuarea abdominalelor vă flexează mușchii abdominali, în timp ce efectuați ascensoare moarte vă extinde erectorul spinal.
  • Efectuarea unei bucle de biceps flexează mai întâi bicepsul pe măsură ce ridici greutatea, apoi le extinde pe măsură ce o cobori.
  • Prese de banc flexează mușchii pieptului în timp ce ridici greutatea și extinde-i pe măsură ce o cobori.

În timp ce flexia și extensia descriu mișcarea mușchilor în timpul exercițiului izotonic, greutățile oferă rezistență egală pe toată gama de mișcare. Alte echipamente pentru exerciții fizice care asigură exerciții izotonice includ benzi de rezistență, calistenie pentru greutatea corporală și aparate de greutate.

Exercițiul izotonic creează atât forța musculară, cât și rezistența, două dintre cele cinci componente ale aptitudinii fizice. În funcție de obiectivele dvs., puteți efectua repetări mari cu rezistență mai ușoară sau repetări mai mici cu rezistență mai mare. De asemenea, puteți crește intensitatea exercițiului izotonic încetinind repetările, astfel încât să exercitați un control atent asupra mușchilor pe parcursul întregii faze de flexie și extensie.