Cum să rămâi sănătos și în formă în timp ce călătorești - Cupa Binecuvântării
A fi tot timpul pe drum poate să-ți afecteze corpul. Una dintre cele mai mari temeri ale mele este să mă îmbolnăvesc în timp ce călătoresc. Nu este nimic mai rău decât să te simți rău când te afli într-o țară necunoscută. Ca să nu mai vorbim, faptul că nu puteți realiza toate lucrurile distractive pe care le-ați planificat pentru călătoria voastră e de rahat! A rămâne sănătos și în formă este important pentru mine în viața mea, motiv pentru care fac un efort conștient pentru a avea grijă de mine în timp ce sunt în aventuri. Iată 14 sfaturi despre cum puteți face același lucru!
Psst înainte de a intra chiar pe drum, există pași pe care îi puteți face pentru a vă optimiza starea de sănătate în timpul călătoriilor. Citiți aceste minunate sfaturi înainte de călătorie scrise de Kyla din Unde este lumea.
Cuprins
Linisteste-te
Când călătorim, vrem să vedem și să facem totul! Împachetați 10 site-uri pe itinerariul zilnic zilnic! La urma urmei, avem doar atât de mult timp nu? Entuziasmul este mare, dar trebuie să fii atent să nu te arzi. Fii realist cu privire la programul tău. Ritmează-te în câte locuri poți vizita într-o zi. Vă puteți bucura de fiecare loc mai bine și atunci când nu vă stresați să vă grăbiți la următorul site de pe listă.
Mănâncă cu moderație
La fel și pentru mâncare! Fiind un mare bucătar, știu că sunt vinovat că am încercat să mănânc totul uneori. Cine nu vrea să încerce poutine brânză în Montreal, sau okonomiyaki sărac în Osaka sau toate mâncărurile de stradă delicioase de pe piața de noapte din Taipei? DAR stomacul tău poate dura atât de mult. De asemenea, mâncărurile de stradă și restaurantele tind să fie mai grase și mai sărate. A mânca afară pentru fiecare masă este rău pentru digestie și sănătate. Nu treceți peste bord. Este vorba despre echilibru!
Pachetați gustări sănătoase
După ce am spus punctul de mai sus, este minunat să vă împachetați gustări sănătoase pentru a vă oferi energie pentru călătorii. Găsiți un magazin alimentar oriunde ați vizita și aprovizionați cu munchies precum nuci, granola, fructe proaspete/uscate și bare energizante. (În Japonia, puteți obține lucruri cum ar fi ouă fierte și bile de orez din magazinele de conveniență. Viața mea salvează!)
Mănâncă suficientă fibră
Este deosebit de important să fiți atenți la aportul de fibre în timp ce vă deplasați. Fibrele sunt cruciale pentru sănătatea noastră digestivă, a pielii și pentru controlul glicemiei. Alimentele bogate în fibre includ migdale, cartofi dulci, fasole, fulgi de ovăz, broccoli și ceapă. Este ușor să ne neglijăm fructele și legumele atunci când nu mâncăm acasă. Scopiți-vă să aveți o cantitate de fibre în fiecare zi.
Stai hidratat
Apă, apă, apă! Ați mai auzit vreodată sfatul că trebuie să bem opt pahare de apă de 8 uncii pe zi? Dacă este adevărat, câtă apă crezi că ar trebui să bem atunci când călătorim? Răspunsul simplu este și mai mult! Nu mergeți mereu la băuturi cu zahăr pe stradă (deși ceaiurile cu bule sunt întotdeauna tentante). Rămâi hidratat aducând cu tine o sticlă de apă portabilă. Vei economisi și tu bani!
Rămâi sănătos cu vitamine
Păstrați sistemul imunitar și nivelul de energie ridicat prin administrarea regulată a unor suplimente de vitamine. Călătoria este un efort obositor. Căutați o marcă de vitamine în care aveți încredere!
Dezinfecta!
Cumpărați o sticlă de dezinfectant pentru mâini de dimensiuni turistice și aduceți-o cu dvs. oriunde ați merge. Nu este un germafob, ci pur și simplu să fii inteligent în prevenire. Curățați-vă întotdeauna mâinile înainte de a mânca pentru a evita bolile bacteriilor. Șervețelele umede sunt și ele la îndemână!