Cum să rămâi sănătos în timp ce călătorești în străinătate Ținând kilogramele în străinătate
Nu este nimic mai revigorant, mai interesant sau mai liber decât să faci bagajele și să călătorești în străinătate. Danny Kaye a spus odată: „A călători înseamnă a face o călătorie în tine”. Indiferent dacă călătoriți cu globul undeva cald și exotic sau vă îndreptați către un loc neconvențional și în afara drumurilor bătute, călătoria schimbă adesea o persoană în bine. Există un sentiment de posibilitate și de mirare găsit într-un loc nou, înconjurat într-o limbă străină, cufundat într-o cultură care nu este a ta. Cu toate acestea, împreună cu triumfurile sale inerente, apar dezavantajele. Creșterea în greutate și căderea din vagonul de sănătate sunt două preocupări comune legate de călătorie și este o provocare cu care ne confruntăm cu toții la un moment dat când ne apropiem de o călătorie mare.
Să recunoaștem - mâncarea face parte dintr-o experiență culturală. Puteți afla multe despre un loc prin aromele și bucătăriile sale locale. Cine nu ar fi tentat să încerce o prăjitură dublă de ciocolată germană în timp ce se află la Berlin? Sau ce zici de un stroganoff consistent de carne de vită atunci când vizitezi Moscova? Cu toții ne place crème brûlée, dar caloriile pentru un astfel de desert se află în gama 400. Călătorirea în străinătate nu ar trebui să fie sinonimă cu mâncarea nesănătoasă și senzația de letargie. Să aruncăm o privire la câteva sfaturi creative de călătorie pentru sănătate care vă vor face să vă simțiți grozav și să mâncați bine în timp ce experimentați un nou peisaj cultural și tradiție.
Aduceți-vă propria mâncare
Aducerea propriei alimente poate oferi câteva alternative atât de necesare la alegerile care altfel ar putea fi în detrimentul dumneavoastră. Doar în ceea ce privește aeroportul, cât de grozav ar fi să ai o pungă cu nuci amestecate la îndemână sau bare nutritive în locul sandvișurilor și alimentelor procesate? În special atunci când călătoria cu avionul sau trenul devine împovărătoare, vrem să mâncăm ca o ușurare și este posibil să apelăm la opțiuni din apropiere care nu sunt atât de sănătoase.
Dacă călătoriți într-un loc precum Scoția, de exemplu, unde un mic dejun tipic constă în ouă, slănină, cârnați, pâine prăjită cu unt, fasole la cuptor și cartofi, înlocuirea acestor câteva zile pe săptămână cu o bară de granola ar fi o alegere nutrițională inteligentă. precum și adăugați variații. Același lucru este valabil și pentru gustarea prânzului și chiar alegerea laptelui cu cafea sau ceai dimineața. Dacă preferați o cremă fără lactate, de exemplu, nu este minunat să aveți asta în frigiderul hotelului în loc de lapte integral sau smântână grea, care vă poate face ravagii? Aducerea propriei alimente presupune planificarea din timp, dar poate da roade pe termen lung.
Practicați controlul porțiunilor
Puteți aplica practicile zilnice de control al porțiunilor în timpul petrecut în străinătate, într-un efort de a obține aceleași obiceiuri sănătoase și rezultate eficiente. A face o regulă pentru a nu vă întoarce câteva secunde înapoi pentru orice masă vă oferă un punct de întrerupere excelent, la fel ca împărțirea anumitor feluri de mâncare cu prietenii sau luarea a jumătate din a dvs. înapoi la reședința dvs. pentru a doua zi. Paella de fructe de mare din Spania, de exemplu, poate fi servită practic în găleți! Solicitarea unei farfurii mici pentru care să vă așezați masa vă poate salva angoasa mentală de a simți că aveți nevoie să consumați tot ce este în fața voastră. Măsurarea părților laterale, cum ar fi maioneza și sosurile de salată, vă poate împiedica să treceți peste bord, mai ales dacă vă grăbiți.
O mantră importantă de reținut atunci când practici controlul porțiunilor este „vezi masa înainte să o mănânci”, adică să vizionezi o porție considerabilă potrivită pentru tine și obiectivele tale nutriționale înainte de a te scufunda. Dacă vrei să devii cu adevărat deosebit, poți chiar să îți aduci laptele și zahărul în ceașcă înainte de a turna cafea sau ceai!
Curățare suc de trei zile
Cu toate tipurile de alimente diferite peeling pe partea de sus a stomacului, corpul tau este adesea copleșit. Odată cu curățarea sucurilor, acordați pauze organelor precum rinichii, ficatul și pielea, deoarece acestea lucrează în mod constant ore suplimentare pentru a procesa tot ceea ce consumați. Deși poate fi ciudat să curățați sucurile pentru o zi sau două în străinătate, vă poate oferi corpului dvs. o pauză atât de necesară de la diferitele tipuri de bucătării și arome pe care le prelucrează, dintre care multe sunt probabil străine sau noi pentru sistemul dvs. Din fericire, majoritatea țărilor au acces la sucuri presate la rece, fie într-un magazin alimentar, fie într-un magazin de sănătate; în mod natural, este posibil să fie nevoie de unele cercetări înainte de timp pentru a găsi cele mai bune resurse de parcurs. Verificarea la restaurantele locale cu privire la tipurile de sucuri pe care le pot avea este, de asemenea, o opțiune excelentă și vă poate oferi soiuri pe care nu le puteți găsi într-un magazin.