Cum să rămâi motivat - Ținând cont de un program de antrenament
Cu toții trecem prin acele vremuri în care nu ne simțim foarte motivați. Ne lăsăm obiceiurile de antrenament și alimentație să alunece și, pur și simplu, nu pare să ne întoarcem pe drumul cel bun și într-un ritm constant. Am fost acolo de multe ori.
Iată câteva sfaturi utile despre cum să rămâi motivați! Acestea sunt sfaturi pe care le-am găsit bine pentru mine și cu siguranță m-au ajutat în momentele în care am avut nevoie de ea.
1. SETAȚI OBIECTIVE
Asigurați-vă că ați stabilit atât obiective pe termen scurt, cât și pe termen lung. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să rămâneți pe drumul cel bun și motivați. Dacă aveți un eveniment care urmează, obiectivul dvs. pe termen scurt ar putea fi să vă încadrați într-o rochie pentru acel eveniment. Obiectivul pe termen mai lung ar putea fi să slăbești 6 kilograme în 2 luni. Iar obiectivul tău pe termen lung ar putea fi să ai corpul pe care l-ai avut acum câțiva ani.
Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt specifice și că le măsurați. Faceți fotografii de progres și măsurători ale corpului. Când lucrați spre ceva, este mult mai ușor să rămâneți pe drumul cel bun.
2. FII ORGANIZAT
Faceți un program de antrenament și mâncare și respectați-l. Programează-ți antrenamentele și fă-le întâlniri cu tine, pe care nu le poți schimba. Dacă prietenul tău dorește să ajungă din urmă la cină, organizează din nou o altă noapte/oră care se potrivește sau aranjează o cină ulterioară după antrenament. Fă din antrenament prioritatea ta principală!
Planificați toate mesele pentru săptămână. Acest lucru vă va împiedica să cumpărați junk food inutile la magazin alimentar și, de asemenea, vă va împiedica să mâncați afară. Mâncarea de câteva ori pe săptămână poate fi costisitoare și vă poate încetini progresul. Îmi place să încerc să planific fiecare masă de luni până vineri și să încerc să nu mănânc în timpul săptămânii.