Reddit - culturism - Câteva întrebări despre dieta inversă
Așadar, după ce am citit un alt subiect aici și am vizionat acest videoclip de Layne Norton, am rămas întrebându-mă:
Adăugând 5% din carbohidrații și grăsimile mele sunt 8 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsime, adică 50 de calorii. Pot adăuga pur și simplu în perioada de 50 de calorii? Nu sunt sigur cum aș adăuga exact 8 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsime. Chiar și 50 de calorii par dificile, ce merg la magazin să cumpăr care este exact 50 de cal? sau 8 carbohidrați/2 grăsimi? Cred că îmi lipsește ceva evident aici.
Am vrut să trec la o masă. Dacă inversez dieta de la 1700 la 3500 de calorii (o creștere de 1000 de calorii din caloriile mele actuale de întreținere) aș vedea câștiguri musculare în timpul
9 luni ar trebui să dureze? Ar putea această dietă inversă, pentru a-mi crește metabolismul, să se dubleze ca un volum extrem de lent?
Vă mulțumim pentru ajutor
Distribuiți linkul
Regimul invers pe o perioadă de 9 luni este o utilizare incredibil de ineficientă a timpului tău și vei învârti roțile fără niciun motiv.
Ar putea această dietă inversă, pentru a-mi crește metabolismul?
Regimul invers nu „crește” deloc metabolismul. Pur și simplu prelungește procesul natural de recuperare a nivelurilor de energie la normal.
Majoritatea culturistilor își vor crește încet caloriile peste 3-4 săptămâni după concurs, până când vor mânca suficient pentru a fi energizați pe tot parcursul zilei și, astfel, mai activi (mai activ = mai multă energie arsă = întreținere mai mare). Regimul invers este pur și simplu prelungirea acestui proces, astfel încât să vă aflați în mod constant într-o stare de semi-epuizare și, în loc să adăugați o cantitate de apă/carbohidrați înapoi rapid și să vă creșteți imediat TDEE, rămâneți "uscat" și vă construiți încet nivelul de activitate (și astfel consumul de alimente) înapoi.
Deci, da, cu siguranță puteți inversa dieta timp de 9 luni și să păstrați aspectul uscat, dar nu veți progresa foarte mult și este (în opinia mea) o pierdere completă de timp.
Multumesc pentru raspuns. Recunosc că probabil nu voi obține câștiguri în această perioadă, dar credeți că mi-ar crește semnificativ caloriile de întreținere? Pentru că cred că îmi pot lăsa câștigurile deoparte
9 luni dacă înseamnă că ajung să consum 3500-4000 de calorii și să mențin greutatea pentru tot restul vieții mele.
Acestea fiind spuse, indiferent de ce, după această tăiere, îmi voi lua încet caloriile în loc să mă bing a doua zi.
Nu. Aveți o eroare fundamentală în ceea ce credeți că face dieta inversă. Nu vă va schimba metabolismul, punct. Veți arde un număr stabilit de calorii pe baza masei musculare și a nivelului de activitate, dar mai ales pe baza masei musculare și a nivelului de activitate.
Fără supărare, dar comentariul dvs. arată o lipsă totală de înțelegere a modului în care funcționează caloriile și metabolismul. Dieta inversă nu o va face, astfel încât să puteți mânca un număr imens de calorii fără să vă îngrășați. Exercițiile fizice și un nivel crescut de activitate sunt singurul lucru care vă va permite să vă creșteți aportul caloric.
M-am gândit la același lucru până când am văzut mai multe comentarii despre faptul că au fost votate susținând că puteți inversa dieta până la 4k cals fără să vă îngrășați mult. Acum toată lumea este de acord că nu se poate face aparent lol. Sunt înclinat să mă alătur lui Layne Norton, de vreme ce are doctorat și tot tbh