Cum să rămâi bazat pe plante și să supraviețuiești sărbătorilor rupând mușchiul
Jeff Taraday
Los Angeles, California, Statele Unite
Abia dormi din cauza anxietății că trebuie să te trezești la o oră nelegiuită. Terminalul este deja împachetat când ajungeți la aeroport și cei trei oameni din fața dvs. în linia de securitate se comportă de parcă nu ar fi fost niciodată într-un avion înainte. Tipul din fața ta uită să-și scoată catarama de centură metalică și pune în funcțiune senzorii și, când ajungi la poartă, găsești că zborul tău a fost supra-vândut. Când urci în sfârșit zborul tău, ajungi să stai lângă un vânzător vorbăreț care miroase a nu fi făcut un duș bun în câteva zile.
Nu este de mirare că stresul din timpul vacanței duce la consumul excesiv de vacanță. Studiile au arătat că, atunci când nivelurile de cortizol sunt ridicate, dorim alimente nesănătoase hiper-plăcute. Deci, cum să navigăm în această perioadă a anului și să menținem în continuare o dietă sănătoasă, pe bază de plante? Am cinci sfaturi pe care să le folosești pentru a-ți oferi cele mai mari șanse de supraviețuire.
Tipul # 1: Mic dejun
Mâncați un mic dejun consistent în ziua mesei dvs. de Ziua Recunoștinței/Crăciun/Hanuka. Oricum ar trebui să faceți acest lucru tot timpul, dar mâncând un mic dejun plin de fibre, bogat în nutrienți, vă va ajuta să faceți față ispitei mai târziu în timpul zilei. Ceva de genul unui castron mare cu fulgi de ovăz cu semințe de chia și fructe de pădure va reduce foamea, vă va controla glicemia și vă va oferi șanse mari de a lua decizii bune la ora mesei. Dacă se întâmplă să călătoriți, ați putea aduce un mic container Tupperware cu niște fulgi de ovăz înmuiați peste noapte împreună cu dvs. în avion. Pregătiți doar fulgi de ovăz cu o noapte înainte în recipient și lăsați-l la frigider peste noapte pentru a lua și a merge.