Cum să protejați și să stimulați colagenul în piele pentru o formă anti-îmbătrânire
Nu puteți vedea colagen, dar este esența unei piele sănătoasă - și cercetările arată că al vostru este în pericol.
Să începem cu ce este colagenul și de ce îl doriți cu siguranță. Colagenul este ceea ce face ca tenul tău să fie ferm, plin și tânăr. Sigur, există alte lucruri importante în amestec, dar această proteină reprezintă 75 până la 80% din dermă. „Fibrele de colagen sunt ca o grămadă de coloane romane, grase și rezistente, așezate una lângă alta, care susțin stratul superior al pielii”, spune Dennis Gross, MD, dermatolog în New York City. "Când sunteți tânăr și sănătos, stâlpii sunt puternici, drepți și abundenți, astfel încât pielea arată netedă. Și când vă ciupiți obrazul, pielea se simte spongioasă și plină." Atunci când pielea este sănătoasă, se repară și produce colagen nou. Dacă totul funcționează așa cum ar trebui, atunci mașinile de producere a colagenului celular numite fibroblaste produc colagen nou și corpul dumneavoastră produce enzime care, ca un echipaj microscopic de distrugere, descompun colagenul vechi sau deteriorat și îl transportă, spune Ronald Moy, MD, un derm în Beverly Hills, California. Rezultatul: un colagen care dă și ia, care păstrează pielea netedă și tânără.
Dar lucruri precum razele ultraviolete, fumatul, poluarea, stresul și alți factori fac ravagii prin producerea de radicali liberi în pielea ta. „Radicalii liberi sunt ca niște săgeți mici care introduc găuri și descompun fibrele de colagen, provocând subțierea pielii”, explică Gross. Și mai multe vești proaste: expunerea excesivă la soare reduce fabricile de colagen ale fibroblastelor, provocând un strat de colagen mai slab și mai slab și supraestimulează echipajul care distruge, care apoi elimină colagenul sănătos. (Nu este doar soarele de care ar trebui să vă fie frică; poluarea ar putea fi cel mai mare dușman al pielii dvs.)
Indiferent de cantitatea de protecție solară purtată, în cele din urmă aceste celule producătoare de colagen pierd abur. „Când ești tânăr, produc mult colagen, dar se obosesc începând cu vârsta de 35 de ani”, spune Gross. Cu toate acestea, enzimele care descompun colagenul devin hiperactive din cauza expunerii la soare excesive și a daunelor cauzate de ani mai devreme. Apoi vin ridurile și lăsările. Faceți o expresie și de obicei creați cute. Când colagenul este puternic, pielea ta sare înapoi. Dar dacă colagenul este slab, mișcările repetate provoacă cutii permanente. Pielea nu are suficient colagen pentru a umple canelura, așa că vedeți o linie chiar și atunci când nu vă strângeți sau nu vă brazdați și nu mai are aceeași densitate pentru a rezista gravitației, spune Gross. (Nu ajută dacă vă aflați într-unul dintre cele mai predispuse orașe din America.)
1. Începeți acum să vă preocupați colagenul.
Când sunteți relativ tânăr și fibroblastele sunt la vârf - înainte de a vedea efectele soarelui sau ale altor daune - este cel mai bun moment pentru a proteja colagenul împotriva daunelor viitoare și a începe să vă protejați stratul de colagen al pielii. „Odată ce pielea începe să se subțire și să cadă, este mult mai greu de corectat”, spune Moy. Dar niciodată nu este prea târziu să adopți obiceiuri sănătoase pentru piele. O modalitate de a face asta, pe care probabil o faceți deja: faceți mișcare și mâncați bine. „Orice lucru care crește oxigenarea și aportul de sânge la colagen va face pielea mai sănătoasă”, spune el. Între timp, fructele și legumele bogate în antioxidanți contribuie la protejarea colagenului din interior.
2. Folosiți antioxidanți și protecție solară ca gărzi de corp ale colagenului.
Este nevoie de doar două expuneri scurte la razele UVA (două ore de soare puternic pe parcursul a două zile) pentru a crește producția organismului de enzimă degradantă a colagenului MMP1. Nivelurile cresc cu expuneri suplimentare, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Michigan. Pe de altă parte, persoanele cu piele deschisă care și-au intensificat utilizarea protecției solare, aplicându-l de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână, nu au prezentat semne detectabile de îmbătrânire după patru ani și jumătate și au o piele mai fină (ceea ce indică parțial un colagen mai sănătos ) în comparație cu cei care au menținut o aplicare obișnuită, mai puțin frecventă de protecție solară, potrivit unui studiu din Annals of Internal Medicine a mai mult de 900 de australieni.
Folosirea unui SPF cu spectru larg 30 sau mai mare este o necesitate. Încercați DCL Super Sheer Sunscreen SPF 50 (50 USD; dclskincare.com) sau unul dintre aceste alte produse de protecție solară super protectoare. De asemenea, veți avea nevoie de antioxidanți pentru a neutraliza radicalii liberi dăunători și pentru a stinge inflamația. Câțiva antioxidanți atrag dubla funcție și stimulează colagenul în timp ce îl protejează. „Vitamina C este o cheie care se potrivește receptorilor specifici ai celulelor fibroblaste, ajutând la activarea acestora”, spune Gross. Cele mai bune seruri combină vitamina C cu vitamina E și acidul ferulic, doi antioxidanți care sporesc puterea vitaminei C de opt ori, potrivit cercetărilor. De asemenea, peptidele din cupru pot beneficia pielea ca stimulant antioxidant și colagen, spune Ranella Hirsch, MD, un derm din Boston. Încercați serul Dermadoctor Kakadu C 20% vitamina C cu acid ferulic și vitamina E (95 USD; dermadoctor.com) sau Christie Brinkley Recapture Day + IR Defense (69 USD; kohls.com.)