Cum să pierzi până la 8 lire sterline într-o emisiune de o lună Rachael Ray
2018 este în sfârșit AICI, doamnelor și domnișoarelor, ceea ce înseamnă că este timpul să punem în aplicare Rezoluțiile de Anul Nou!
Și dacă al tău se întâmplă să scadă câteva kilograme, ți-am primit spatele!
Keri Glassman, dietetician și fondator al The Nutritious Life, a renunțat cu trei planuri de slăbire - adaptate la timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivul.
Fie că aveți o lună, o săptămână sau chiar doar 24 de ore pentru a vă pune în formă, avem planul de dietă pentru dvs.!
Dar aici, ne concentrăm asupra planului dvs. de dietă de o lună.
Dacă aveți o lună de slăbit
Ai 30 de zile? Grozav! Planul dvs. va fi legat de legume, grăsimi sănătoase și probiotice.
1. Mănâncă întreg și real!
Începeți prin a tăia cât mai mult posibil alimentele procesate și ambalate, alcoolul, zahărul adăugat și carbohidrații rafinați. Bucătăria dvs. ar trebui să fie aprovizionată cu alimente precum legume, fructe, nuci, unt de nuci, ouă, avocado, faro, orez brun, ulei de măsline, somon și carne de vită hrănită cu iarbă.
2. Tratați fiecare masă ca pe o dimineață de luni.
Dacă alunecați la o singură masă, acest lucru nu înseamnă că întreaga zi a trecut pe canal. Tratați fiecare ocazie de a mânca individual.