Cum să pierzi o jumătate de piatră în acest weekend - și să ții greutatea - The Sun SUA
- 21 februarie 2020, 12:00 ET
- Actualizat: 10 martie 2020, 3:25 ET
DE LA acea plină de oboseală de sâmbătă seara la mâncarea ta uriașă de duminică - weekendurile sunt adesea sinonime cu creșterea în greutate.
Cu toții suntem predispuși să ne tratăm singuri atunci când nu suntem sclavi la birou, motiv pentru care cifra de pe cântar poate să fi crescut până luni dimineață.
Cu toate acestea, dietetista de top Susie Burrell spune că există câteva modalități simple prin care poți evita să cazi în capcana acestui weekend și să-ți vezi talia extinsă.
Și spune că dacă urmați pașii corecți, ați putea chiar pierde aproape o jumătate de piatră până luni - și păstrați-o.
Aici, Susie vă dezvăluie schimbările de stil de viață rapide și ușoare pe care le puteți face imediat ce părăsiți locul de muncă vineri pentru a le reduce.
1. Post vineri seara
Nu este nimic mai mult pe care să-l iubim cu toții decât sărbătorim sfârșitul săptămânii de lucru, savurând niște alimente bogate în calorii în fața televizorului, vineri seara.
Cu toate acestea, Susie spune că mulți oameni nu iau în calcul toate caloriile suplimentare pe care le vor consuma și vor mânca în exces sâmbătă.
Tot ce trebuie să faceți este să săriți peste micul dejun devreme
Susie BurrellEa recomandă postul până sâmbătă la prânz pentru a vă ajuta să vă tamponați vinerea seara.
Susie a declarat pentru Body + Soul: „Vă puteți oferi cel puțin 14-16 ore peste noapte, fără calorii, pentru a ajuta la amortizarea efectelor aportului ridicat de calorii din noaptea precedentă.
"Tot ce trebuie să faceți este să săriți peste micul dejun devreme în favoarea unui ceai de plante sau a cafelei negre până când este brunch sau chiar la prânz."
2. Adăugați niște cardio
Trebuie doar să renunțați la o jumătate de oră din weekend pentru a face cardio pentru a arde câteva calorii serioase.
Exercițiile care îți cresc ritmul cardiac, cum ar fi alergatul sau o cursă de rotire, te vor ajuta cu adevărat să îți blitzi grăsimea corporală.
Și te va face să te simți mai puțin vinovat de felia de pizza suplimentară pe care ai avut-o vineri seara sau de acele beri pe care intenționezi să le iei cu prietenii tăi sâmbătă seara.
Susie a adăugat: „Gândește-te la o oră de ciclism, la o alergare cu un prieten, la antrenamente la intervale sau la o sesiune CrossFit pentru a-ți crește ritmul cardiac, astfel încât să poți trece prin toate extra-urile din noaptea precedentă și să îți fie foarte foame înainte de prima masă. "