Cum să pierzi grăsimea pe coapsele exterioare Viață sănătoasă

Articole similare

Cum să arzi grăsimea sacului
Cum să sari coarda pentru a tonifica coapsele
Cum să pierzi grăsimea hamstring cu exerciții
Cum să treci de la picioare flască la picioare subțiri tonifiate
Cum să întindeți partea din spate a coapselor
Cum să lucrezi picioarele chiar sub fundul tău

Dacă aveți tendința de a colecta mai multe grăsimi pe coapsele exterioare decât restul corpului, sunteți considerat o formă de pară. Și, deși s-ar putea să fii enervat de căptușeala suplimentară de acolo, este mult mai sănătos decât să-ți duci greutatea pe mijloc, ca oamenii în formă de măr. Acest lucru se datorează faptului că o circumferință mare a taliei indică niveluri periculoase de grăsime viscerală, care este legată de trigliceride ridicate, colesterol ridicat, diabet, demență și alte boli grave. Indiferent de locul în care vă transportați grăsimea, nu puteți observa reducerea cu exercițiile fizice. Astfel, trebuie să pierdeți grăsime peste tot, înainte ca coapsele să devină mai subțiri.

Pasul 1

Mâncați o dietă sănătoasă, cu calorii reduse, în principal alimente integrale. Pierderea unei singure kilograme de grăsime necesită consumul a 3.500 de calorii mai puține decât ardeți, deci reduceți 750 de calorii din numărul necesar pentru a vă menține greutatea actuală. Pentru a vă asigura o nutriție adecvată, nu mâncați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Alegeți alimente bogate în substanțe nutritive, în timp ce sărace în grăsimi și calorii. Mănâncă fructe și legume într-un sortiment de culori, produse din cereale integrale, cum ar fi tortilla de porumb și orez brun, și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fasole de garbanzo și somon.