Cum să pierzi grăsimea încăpățânată a burții (ADEVĂRUL - Și cât îți va lua)
Așadar, sunteți în sfârșit gata să faceți tot ce este necesar pentru a pierde acea grăsime încăpățânată din burtă. Minunat! Sunt aici pentru a vă ajuta. Vă voi arăta exact cum să pierdeți grăsimea încăpățânată din burtă. Și voi acoperi, de asemenea, diferitele sfaturi pentru a pierde grăsimea de pe burtă despre care trebuie să știți.
Mai întâi, totuși, să stabilim cât timp îți va dura să faci acest lucru.
Uită-te la următoarele 6 fotografii. Care dintre ele reprezintă cel mai bine procentul dvs. actual de grăsime corporală și unde vă aflați acum?
Acum, când vine vorba despre cum să scapi cu succes de grăsimea din burtă, va trebui să scazi la aproximativ 10% grăsime corporală sau cam așa ceva.
Deci, cât timp o să te ia? Ei bine, puteți folosi ceea ce știm că este rata optimă de pierdere a grăsimii pentru a trage pentru a vă ghida. Aceasta înseamnă că putem obține o estimare aproximativă a duratei acestui proces în funcție de procentul actual de grăsime corporală. Presupunând că rămâneți în concordanță cu abordarea corectă săptămână după săptămână, desigur.
Ați obținut estimarea cât timp vă va dura? Acum, pentru mulți dintre voi, acest lucru poate fi o surpriză. Acest lucru se datorează faptului că durata este probabil mult mai lungă decât cea așteptată. Pentru că majoritatea dintre noi, inclusiv eu, dorim în mod evident să pierdem acea grăsime încăpățânată din burtă cât mai curând posibil.
Când vine vorba despre cum să pierzi grăsimea abdominală, majoritatea oamenilor nu știu că există o „captură fiziologică”. Această „captură fiziologică” explică de ce este atât de greu de pierdut în comparație cu alte zone. Și explică de ce este posibil să nu vedeți nicio îmbunătățire a grăsimii din burtă, în ciuda eforturilor depuse.
Grăsimea din burtă este greu de pierdut din două motive principale:
1) Comparativ cu alte zone ale corpului, zonele încăpățânate, cum ar fi grăsimea din burtă, constau într-o cantitate mai mare dintr-un anumit tip de celulă grasă care este foarte rezistentă la mobilizare. Și, prin urmare, sunt mult mai dificil de ars.
2) Grăsimea subcutanată care acoperă zona abdominală primește un flux sanguin semnificativ mai mic decât alte părți ale corpului. Acum, cu cât o zonă a corpului tău primește mai puțin flux de sânge, cu atât devine mai dificil să te mobilizezi și să arzi grăsimea din acea zonă.
Iată-l. Aceste două motive sunt motivele pentru care grăsimea din burtă este atât de greu de pierdut. Și de aceea, anumite zone ale corpului, cum ar fi fața, pieptul și brațele, se vor tonifica rapid, în timp ce zonele mai încăpățânate, cum ar fi grăsimea burții, par să rămână neschimbate.
Vestea bună este însă că pierderea grăsimii din burtă nu este imposibilă. Doar că majoritatea oamenilor înșelează procesul înainte ca pierderea de grăsime să ajungă chiar în acea regiune. Dar astăzi vă voi lămuri totul. Vă voi învăța cum să pierdeți definitiv grăsimea burtică încăpățânată, cu un protocol în 3 pași. De asemenea, vă voi împărtăși câteva sfaturi despre cum puteți accelera procesul de pierdere a grăsimii.
Când vine vorba despre cum să pierzi grăsimea încăpățânată din burtă, primul pas este ceva cu care cei mai mulți dintre voi probabil sunteți familiarizați. În timp ce este unsexy, este, de asemenea, cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea din burtă. Dar nu numai asta. De asemenea, este (cu mâinile în jos) cel mai important pas. Pentru că pentru a pierde grăsime de oriunde, trebuie să fii cu un deficit caloric. Iar grăsimea de pe burtă nu diferă. Vezi, este guvernat de același principiu și nu se încalcă legea fizicii aici.
Deci, pentru a începe, trebuie să mâncați cu un deficit caloric. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să combinați, de asemenea, acest lucru cu haltere regulată.
Pentru a vă ajuta în acest sens, am compilat în esență o „trusă de început” a articolelor mele din trecut care acoperă modul în care ar trebui să vă configurați deficitul de calorii mai jos. De asemenea, veți găsi link-uri către antrenamentele mele gratuite cu care puteți începe și utiliza imediat:
Da, un deficit caloric este ceea ce îți va permite să arzi grăsimea în primul rând. Dar grăsimea de pe burtă, în special, este locul în care lucrurile devin puțin mai complicate. Acesta este motivul pentru care ați avea nevoie de următorii doi pași ai protocolului „cum să pierdeți grăsimea încăpățânată din burtă”.
Deci, următorul pas implică mobilizarea grăsimii din burtă astfel încât să puteți începe să pierdeți grăsime din acea zonă. Dar singura modalitate de a face acest lucru și este locul în care majoritatea oamenilor eșuează în acest proces este respectând pasul 1. Trebuie să mențineți un deficit de calorii suficient de mult timp până când pierderea de grăsime începe să se întâmple în jurul regiunii burtice. Pentru că îți amintești? Corpul dvs. va acorda prioritate pierderii de grăsime în următoarele zone înainte de a trece la grăsimea din burtă:
- Pieptul tău
- Brațele tale
- Fața ta, etc.
Din păcate, totuși, ceea ce se întâmplă cu majoritatea oamenilor este că vor implementa pasul 1. Dar, după o lună sau două din aceasta, nu văd nicio schimbare distinctă a grăsimii din burtă. Și, ca rezultat, decideți să încercați o dietă „nouă”, de exemplu. Sau mai rău, renunțați cu totul, deoarece nu pare să funcționeze. Dar realitatea este că nu s-au ținut de plan suficient de mult timp! Procesul de pierdere a grăsimii nu a avut șansa de a ajunge la burta lor în primul rând!