Cum să pierzi grăsimea după ce mănânci pizza
Sfaturi pentru a avea pizza sănătoasă
- Pentru a slăbi, trebuie să pierzi mai multe calorii decât ceea ce consumi. Reduceți consumul zilnic de calorii cu 2500 de calorii pe zi. Puteți reduce caloriile mai eficient cu ajutorul atât al exercițiilor fizice, cât și al dietei. Consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii și care conțin un nivel ridicat de nutrienți. Consumul de alimente cu conținut glicemic scăzut poate ajuta la scăderea în greutate în mod eficient. Aceste alimente conțin unități mai mici de carbohidrați și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control pentru a diminua pofta de foame. Cerealele integrale și pizza vegetală sunt exemplele de alimente cu conținut scăzut de glicemie.
- Utilizați făină de fasole sau piure de fasole preparată din fasole de garbanzo și alte tipuri de leguminoase pentru a face pâine plată cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pizza. La fel ca rețetele normale de făină, pizza cu făină și piureul de fasole implică ouă sau apă pentru a ține și a forma baza împreună. Bazele de pizza de fasole sunt sărace în carbohidrați și bogate în fibre, o proteină care te ajută să slăbești.
- La fel ca și crusta pizza, toppingul este, de asemenea, foarte important. Stivați legume proaspete și ierburi tocate pentru a obține o pizza completă de legume sănătoase. Dacă aveți o preferință pentru carne pe pizza, omiteți șunca procesată și cârnații și schimbați-le cu carne roșie tocată, proteine slabe, cum ar fi pui sau pește la grătar de ton conservat cu conținut scăzut de sodiu. Adăugați piure de spanac la sosul de roșii pentru o doză suplimentară de fibre care combate foamea.
- Puteți modifica orice dintr-o pizza, dar nu și brânză. Este acel ingredient important care nu poate fi îndepărtat sau înlocuit. Dar este același ingredient care conține o cantitate mare de carbohidrați. Primul lucru pe care îl puteți încerca este să reduceți cantitatea de brânză pe care o adăugați la pizza și să verificați cum are gust. Dacă se potrivește cu papilele tale gustative, este bine că altfel ai nevoie de o altă ieșire. Se recomandă utilizarea brânzei mozzarella cu lapte degresat, brânză americană fără grăsimi sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cheddar fără grăsimi, care conține o cantitate foarte mică de grăsime.