Cum să pierzi grăsimea „batwing” la subraț
Poate fi realizat!
Șansele sunt, dacă sunteți o femeie de peste 40 de ani, probabil că sunteți familiarizați cu termenul „batwings” pentru a descrie grăsimea încăpățânată și pielea lăsată care începe să apară sub brațele dvs. în jurul acestei vârste.
Deși este dificil de evitat sau corectat complet, nici nu trebuie să arunci bluzele la gunoi. Există mai multe acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a le îmbunătăți în mod semnificativ aspectul.
Brațele flască se datorează unei combinații de factori asociați cu îmbătrânirea și genetica, inclusiv o creștere a masei globale de grăsime corporală (o porțiune mai mare din care se localizează la brațe la unele femei din cauza geneticii), pierderea masei musculare în brațe asociată cu îmbătrânirea și activitatea redusă (care determină atârnarea pielii mai ușor de brațul superior) și pierderea elasticității pielii, atât din cauza îmbătrânirii, cât și a deteriorării solare cauzate de radiațiile UV, potrivit dermatologului din San Francisco Dr. Richard Glogau.
Cel mai eficient mod de a viza brațele flască este prin exerciții. Pierderea de grăsime corporală este esențială dacă sunteți supraponderal, la fel cum vă construiți mușchii triceps. Acele mușchi de pe spatele brațelor, pe care probabil nu le folosești atât de mult în activitatea ta de zi cu zi, pot face o mare diferență în reducerea flabului acolo.
Potrivit antrenorului personal al lui Jennifer Cohen, nu aveți nevoie de abonament la sală sau de echipament special pentru exerciții pentru a viza acest mușchi. Făcând aceste trei exerciții de două sau trei ori pe săptămână și reducându-vă grăsimea corporală dacă este prea mare, ar trebui să observați o diferență în brațele superioare în patru până la șase săptămâni.
1. Triceps Step-Ups
Începeți într-o poziție de scândură, ținându-vă corpul cât mai drept posibil, echilibrându-vă pe degete și coate. Asigurați-vă că absul dvs. este tras în coloana vertebrală. Din această poziție, urcați pe mâini unul câte unul și apoi reveniți rapid la coate. Continuați să faceți acest lucru timp de 30 de secunde și odihniți-vă timp de 30 până la 90 de secunde. Repetați de trei ori (pentru un total de patru), alternând brațul de pornire (dreapta, stânga, dreapta, stânga). Dacă ești începător, poți face acest exercițiu pe genunchi în loc de degetele de la picioare.