Cum să pierzi acea grăsime din burtă - Ghid alimentar sănătos
Grăsimea din mijlocul secțiunii poate fi o veste proastă. Dar trebuie să slăbești peste tot dacă vrei să o slăbești din talie.
Corpurile noastre sunt concepute pentru a stoca grăsimea pentru eliberare în perioadele în care nu există suficientă hrană. Deoarece avem la dispoziție o astfel de abundență de alimente, atunci când „depozităm grăsimea” (adică ne îngrășăm), aceasta tinde să rămână depozitată și după un timp celulele noastre adipoase cresc în mărime și se înmulțesc ca răspuns. Această creștere a grăsimii corporale, mai ales dacă apare în jurul taliei, poate modifica metabolismul glucozei (zahărului) și al grăsimilor, precum și modul în care corpul dumneavoastră folosește hormonul insulină. Aceste modificări metabolice vă pot crește riscul de a avea anumite probleme de sănătate, inclusiv colesterol ridicat, hipertensiune arterială, boli de inimă, unele tipuri de cancer și diabet de tip 2. Cercetările arată că bărbații cu talia care măsoară mai mult de 94cm și femelele a căror talie măsoară mai mult de 80cm prezintă un risc crescut de a dezvolta aceste complicații de sănătate.
Lucrurile viscerale
Există două tipuri de grăsime în jurul secțiunii medii: subcutanată și viscerală. Grăsimea subcutanată (care înseamnă „sub piele”) este lucrurile pe care le poți ciupi, în timp ce grăsimea viscerală înconjoară organele vitale din zona stomacului. Excesul de grăsime viscerală împinge stomacul spre exterior și este ceea ce duce la o oală sau burtă de bere. În mod surprinzător, grăsimea viscerală a fost legată de riscurile pentru sănătate. Și pentru mulți oameni, în special cei care au „formă de măr” (depozitează grăsime în jurul taliei) spre deosebire de „în formă de pară” (depozitează grăsime în jurul fundului și al coapselor), grăsimea suplimentară din jurul taliei este cauzată de grasime viscerala.
Management mediu
Deci, de ce unii dintre noi tindem să ne îngrășăm în jurul secțiunilor noastre medii? Nu există un singur răspuns. În schimb, apariția unei burtă de oală implică mulți factori, cum ar fi hormoni, gene, obiceiuri alimentare, modele de activitate fizică și stres.
Hormoni: Testosteronul predispune bărbații să acumuleze grăsimi în jurul abdomenului, în timp ce hormonul feminin estrogen face ca grăsimile să fie depozitate în jurul șoldurilor, fundului și coapselor. Și, pe măsură ce nivelul de estrogen scade în timpul și după menopauză, femeile încep și ele să depoziteze grăsime în jurul abdomenului.