Cum să pierzi 3 kilograme LadyFirst
Indiferent dacă încercați să scăpați de câteva kilograme în plus sau doriți să începeți o scădere în greutate mai mare, iată câteva sfaturi simple de la nutriționiști pentru a pierde aproximativ 3 kilograme.
Trei kilograme, poate părea puțin și totuși sunt uneori suficiente pentru a ne distruge viața. Pentru a pierde aceste câteva kilograme în plus, cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un nutriționist, care vă va sfătui în funcție de specificul metabolismului, obiceiurile alimentare și stilul dvs. de viață.
În ciuda particularităților noastre, există totuși reguli de bază pentru a pierde mai mult sau mai puțin rapid câteva kilograme. I-am întrebat pe Anthony Berthou *, nutriționist specializat în micro-nutriție și sport de sănătate, și pe Emilie Garel, nutriționistă specializată în psihologia comportamentului alimentar.
Ia-ți timp să slăbești kilogramele în plus
Prima noțiune importantă, împărtășită de cei doi experți ai noștri, este să vă adaptați dieta în funcție de nevoile dvs. de metabolism. Pentru Emilie Garel, este important să ne amintim că nu ne angajăm într-o „dietă” care nu „funcționează și nu promovează recuperarea în greutate”, deoarece este adesea prea restrictivă, ci într-o reechilibrare a alimentelor. De asemenea, trebuie să fiți conștienți de faptul că trebuie să acordați timp și că pierderea în greutate poate duce la deficiențe și, prin urmare, poate fi contraproductivă.
În orice caz, Anthony Berthou recomandă îngrijirea ingredientelor cu indice glicemic ridicat care promovează producția de insulină și, prin urmare, depozitarea grăsimilor.