Cum să pierdeți în greutate în timpul menopauzei Medici Premier
Cele mai frecvente preocupări exprimate de pacienții mei la menopauză și postmenopauză sunt cât de ușor este să te îngrași și cât de greu este să slăbești. Este o adevărată provocare, atât de mult încât multe femei cred că menopauza provoacă o schimbare a corpului care face imposibilă slăbirea. Dar este chiar așa? Poate fi cu adevărat acest lucru?
Pierderea în greutate în timpul menopauzei
Un studiu recent a încercat să răspundă la întrebare examinând obiceiurile alimentare de la 419 femei în menopauză și obezitate supraponderale și obeze. Unele femei au fost încurajate să facă schimbări de comportament alimentar prin întâlniri regulate cu nutriționiști, fiziologi de exerciții fizice și psihologi, în timp ce celelalte „controale” au primit doar educație medicală limitată. După patru ani, 57% dintre femeile aflate în postmenopauză au încurajat să facă schimbări în stilul de viață, menținând cel puțin 5 kilograme de pierdere în greutate, comparativ cu 29% din controale.
Ce schimbări alimentare au funcționat cel mai bine pentru a scădea greutatea și a o menține? Mâncarea mai multor fructe și legume, dar mai puține deserturi și băuturi îndulcite cu zahăr, precum și mai puțină carne și brânză, au fost cheia.
Știu că probabil ați mai auzit asta. Dar acum este un fapt dovedit. La fel este și realitatea că greutatea crescută afectează majoritatea femeilor aflate la menopauză și că acest lucru crește șansele de hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și artrită, în special la șoldurile și genunchii femeii.