Cum să păstrezi un copil sănătos în pântecul tău Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Acum că ai un copil care crește în interiorul tău, o viață sănătoasă este esențială pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău. Probabil medicul dumneavoastră v-a dat multe sfaturi cu privire la ce să faceți și ce să nu faceți, dar în cele din urmă sănătatea bebelușului dvs. depinde de alegerile pe care le faceți. Vestea bună este că este destul de simplu să ai grijă de tine și de copilul tău în creștere, făcând câteva modificări în rutina ta zilnică.
Obțineți îngrijire prenatală
Îngrijirea prenatală este esențială pentru sănătatea copilului nenăscut. Programați-vă prima întâlnire cu un obstetrician imediat ce bănuiți că sunteți gravidă. Medicul va stabili cât de departe vă aflați și vă va oferi o dată de scadență estimată. La vizite ulterioare, medicul dumneavoastră va efectua o ecografie, va asculta bătăile inimii bebelușului și vă va verifica creșterea în greutate și tensiunea arterială. În diferite momente din timpul sarcinii, medicul obstetrician va efectua analize de sânge pentru a vă verifica starea de sănătate, precum și pentru a verifica eventualele defecte congenitale și boli pe care bebelușul dumneavoastră nenăscut le-ar putea avea.
Mănâncă corect
Alimentele pe care le consumi joacă un rol important în dezvoltarea bebelușului tău nenăscut. Bebelușul dvs. are nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a sprijini o creștere adecvată și singurul mod în care le va obține este dacă mâncați alimentele potrivite. Includeți în dietă o varietate de cereale integrale, fructe și legume. Pe lângă fier și fibre, aceste alimente furnizează și folat, care previne anumite malformații congenitale. Consumați carne slabă, fasole și nuci, astfel încât să obțineți o mulțime de proteine, un nutrient esențial pentru o creștere normală. Bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi și mănâncă brânză și iaurt. Aceste alimente conțin calciu, de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru o dezvoltare corectă a oaselor. Bea și multă apă. O hidratare adecvată vă reduce riscul de constipație și hemoroizi și, de asemenea, vă poate reduce șansa de naștere prematură sau travaliu precoce, potrivit Mayo Clinic.