Cum să păcălești corpul pentru a pierde în greutate
Autorul Interval de pierdere în greutate a ajutat sute de oameni în călătoriile de slăbire și stil de viață și a investigat o gamă largă de subiecte, inclusiv programe dietetice și de exerciții fizice, hormoni ai apetitului, programe comerciale, medicamente complementare și convenționale, dispozitive medicale și intervenții chirurgicale de slăbire.
Și-a finalizat doctoratul cu privire la eficacitatea și rentabilitatea diferitelor tratamente de scădere în greutate ale obezității și a absolvit, de asemenea, diplome în fiziologie a exercițiilor fizice și nutriție și dietetică.
Aici, The Carousel îl roagă pe doctorul Nick Fuller să vorbească despre noua sa carte și să explice secretul care stă la baza păcălirii corpului tău în scăderea în greutate, fără dietă.
- Cum se aplică lupta corpului sau răspunsul la fugă pentru pierderea în greutate și de ce este important acest lucru?
Ori de câte ori urmăm orice fel de dietă, vom pierde în greutate, dar răspunsul înnăscut al corpului nostru este să luptăm împotriva pierderii în greutate și să revenim la punctul său stabilit, pentru a-i apăra nivelul de grăsime. Punctul stabilit este greutatea pe care corpul o apără și toată lumea are una - gândiți-vă la greutatea la care ați fost o perioadă lungă de timp. Problema cu respectarea tuturor acestor diete este că nu numai că recâștigi greutatea pe care o pierzi la orice dietă de slăbire, dar aduci de multe ori mai multe kilograme decât atunci când ai început și, prin urmare, redefiniți punctul stabilit la un punct de plecare mai mare.
- Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac dietele și cum le puteți evita?
Omiterea meselor sau omiterea grupurilor de alimente/anumite alimente (de exemplu, carbohidrați/carbohidrați) este cea mai mare greșeală. Astfel de practici alimentare sau diete vor duce la rezultate pe termen scurt pentru dureri pe termen lung. Veți pierde în greutate, dar îl veți repune atunci când veți reintroduce alimentele pe care le-ați fost excluse. Dietele sunt nesănătoase, nerealiste și pot fi foarte periculoase pentru sănătatea pe termen lung a unei persoane. Este important să urmați un plan de consum de alimente care să includă toate grupele de alimente și să mențină alimentele care nu sunt hrănitoare la minimum - dar nu ar trebui să excludem nimic.