Cum să opriți creșterea în greutate în timpul menopauzei

Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

Brian Levine, MD, MS, FACOG, este certificat de bord în obstetrică și ginecologie, precum și în endocrinologie reproductivă și infertilitate.

Modificările hormonale care apar în timpul menopauzei contribuie adesea la creșterea în greutate. Multe studii au confirmat că femeile aflate în menopauză și postmenopauză sunt susceptibile să se îngrașe și să aibă secțiuni medii mai mari decât femeile care nu au trecut prin menopauză. Dar motivul pentru care apare această creștere în greutate nu este clar.

Un studiu de cercetare publicat în Jurnalul American de Epidemiologie pune sub semnul întrebării modul în care diferiți factori, cum ar fi vârsta, menopauza și modificările stilului de viață, explică creșterea în greutate, adesea experimentată de femeile în vârstă. Au studiat nivelurile de activitate a peste 3000 de femei din toată țara. Au descoperit că, rămânând active, multe femei au împiedicat creșterea în greutate.

Într-un alt studiu în care au fost studiați atât bărbații, cât și femeile pe parcursul a 20 de ani, cercetătorii au descoperit că cei care au menținut un nivel foarte ridicat de activitate fizică au înregistrat creșteri mai mici ale IMC și circumferința taliei.

opriți

Cum să oprești creșterea în greutate

Deci, ce cauzează cu adevărat creșterea în greutate a vârstei mijlocii? În plus față de schimbările hormonale care apar în corpul femeilor în timpul vârstei mijlocii, luați în considerare unele dintre celelalte modificări ale vieții care apar adesea.