Cum să oprești vorbirea de sine negativă punându-ți gândurile la dietă
De când și-a schimbat modul în care gândește despre dieta și rutina de fitness, Crystal Jackson spune că devine mult mai puțin obsesivă față de imaginea corpului.
La sfârșitul lunii august, Crystal Jackson, în vârstă de 36 de ani, s-a trezit pierdută pe traseele de drumeții din Hard Labor Creek State Park, Georgia. Ea ar fi trebuit să admire frumusețea pădurilor, își amintește ea. În schimb, s-a concentrat pe suptul în stomac.
„Am început să mă gândesc la faptul că eram singur în pădure și îmi păsa atât de mult de cum arăta stomacul meu și dacă aveam greutatea potrivită, ceea ce este nebun pentru că sunt o persoană extrem de în formă”, spune Jackson NBC News BESTTER.
A-mi pune gândurile la dietă este pur și simplu conștient de sine în ceea ce mă opresc și unde îmi permit gândurile să meargă.
Jackson, care este un romancier și bloguri pe Medium, spune că această „vorbire de sine” negativă despre corpul ei a fost o problemă cea mai mare parte a vieții sale. În adolescență, a fost criticată pentru că este prea slabă. A câștigat câteva kilograme la mijlocul anilor '20. Ea spune că oamenii au început să o întrebe dacă este însărcinată. Unii i-au dat sfaturi nesolicitate privind pierderea în greutate.
În timpul excursiei sale, lui Jackson i-a venit în minte că a transformat aceste observații critice în propriul ei dialog intern.
„Gândurile noastre sunt incredibil de puternice”, spune ea, „dar nu mi-am dat seama de puterea acestor gânduri până când nu am fost critic, fără ca cineva să mă judece.”
Când în sfârșit a ieșit din traseu în acea zi, avea o nouă perspectivă: nu mai avea de gând să se obsedeze de felul în care arăta. Trebuia să-și pună gândurile mai degrabă pe o dietă decât pe corpul ei, spune ea.
Iată cum a făcut-o.
A creat un stil de viață de care se bucură
Jackson a renunțat la sala de sport pentru activități care îi plac, cum ar fi drumeții, yoga, caiac și alergare în aer liber.
„Mă concentrez pe forță, fitness și sănătate, mai degrabă decât să ating un anumit obiectiv de slăbire sau să pierd atât de mulți centimetri sau să mă încadrez într-o anumită dimensiune”, spune ea.