Cum să obțineți un stomac plat în 5 minute Femeie - Cuib
Cum să pierzi grăsimi suplimentare pe partea laterală a spatelui și a stomacului
Obținerea unui stomac plat necesită disciplină și respectarea unei diete sănătoase și un program de exerciții fizice consecvent. Clinica Mayo afirmă că nu puteți detecta grăsimile din organism; totuși, pierderea în greutate globală va viza zonele cu probleme, cum ar fi burta, pentru aspectul mai plat pe care îl doriți. Puteți tonifica mușchii stomacului pentru a obține aspectul unei burtă mai plată în doar cinci minute, urmând câteva sfaturi ca parte a unui stil de viață zilnic sănătos.
Stai înalt
O postură îmbunătățită vă poate face stomacul să pară mai plat în câteva minute. Rămâneți în picioare cu mușchii abdominali și fesieri contractați pentru a împiedica mușchii stomacului și fundului să iasă. „Good Housekeeping” sugerează să faceți un exercițiu de legătură și un câine de pasăre de două ori pe săptămână pentru a viza burtica și fundul pentru un stomac mai subțire. Faceți exercițiul de legătură întinzându-vă pe un covor pe podea, cu genunchii îndoiți, cu picioarele plate pe podea și cu brațele de lateral. Contractează-ți abdomenul și glutealele în timp ce ridici șoldurile în aer. Pauză pentru o secundă înainte de a reveni pentru a începe. Repetați de 10 până la 12 ori pentru un total de trei seturi.
Bea apă
Consumul de mai multă apă vă poate ajuta să vă dezumflați burta și durează doar câteva minute. O burtă distinsă poate fi rezultatul retenției de apă sau a digestiei încetinite. Mail Online sugerează că consumul de mai multă apă elimină excesul de apă și sodiu depozitat în corp pentru o burtă mai plată. În plus, apa poate ajuta la accelerarea proceselor digestive și la ușurarea constipației pentru a scădea o pooch de burtă. Încercați să beți opt până la 10 pahare de apă pe zi sau mai mult, în funcție de nevoile dvs. individuale și de nivelurile de activitate fizică.