Cum să obțineți sprijin pentru partener pentru eforturile dvs. de slăbire după sarcină - The Healthy Mummy
Ți-ai propus un obiectiv de a pierde în greutate după sarcină și știi că obținerea de sprijin te va ajuta să spargi acest obiectiv? Cel mai bun sprijin pe care îl puteți avea este partenerul dvs., dar cum vă simțiți? urcă-ți partenerul la bord?
Mămica sănătoasă are ca scop sprijinirea mămicilor cu scopul lor de a pierde în greutate după bebeluș, așa că vrem să vă ajutăm să obțineți același sprijin acasă. Vrem să vă ajutăm în acest sens, împărtășind câteva sfaturi și sfaturi despre cum să-l faceți pe partenerul dvs. să vă alăture în planul dvs. de slăbire și alimentație sănătoasă, ceea ce face ca pierderea în greutate după sarcină să fie mult mai ușoară.
De ce greutatea suplimentară tinde să rămână după copil?
Este foarte natural și sănătos să te îngrășezi în timpul sarcinii, dar nu simți că te aștepți să pierzi rapid în greutate după sarcină, așa cum vezi în mass-media. Fiecare mamă este diferită. Fie că sunteți o mamă pentru prima dată sau doriți să încercați să pierdeți în greutate după bebelușul numărul doi sau trei sau mai mult, fiecare călătorie este diferită.
Fiecare mamă se confruntă cu sarcina în felul său unic, iar timpul mediu de slăbit al bebelușului este diferit pentru fiecare femeie. De aceea nu ar trebui să vă așteptați ca călătoria dvs. de slăbire să fie la fel ca orice altă mamă, toată lumea este diferită. Ceea ce vă va ajuta este motivația și sprijinul altor mame care au experimentat aceleași sentimente, obstacole, obiective și constrângeri ca și voi.
Există mai multe motive pentru care s-ar putea să nu pierdeți în greutate după sarcină, inclusiv dieta post-sarcină, stresul unui nou copil, hormonii dvs. ar putea fi scăpați sau ar putea fi ceva care nu vă poate controla, cum ar fi separarea musculară.
Vărsarea greutății nedorite nu este un proces ușor
Dacă vă întrebați cum să slăbiți după sarcină, dar credeți că este prea greu, amintiți-vă că nu este un proces ușor. Dar cu ajutorul și informațiile potrivite, puteți atinge obiectivul de slăbire și toată munca grea merită.
Există mulți factori care vă pot deraia motivația de a încerca să slăbiți după sarcină. Odată cu nașterea oricărui copil, apar multe stresuri suplimentare, inclusiv oboseala, stresul unui nou-născut, sănătos pentru tine și pentru bebelușul tău, probleme financiare, sentimentul de izolare sau singur și chiar și simplitatea de a fi prea ocupat pentru a te pune pe primul loc.
Nu uitați să vă simțiți ușor și voi! Când pierderea in greutate dupa sarcina corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni de la naștere. Acestea ar putea fi lucruri simple precum conducerea mașinii, ridicarea cumpărăturilor, purtarea bebelușului sau a altor copii, chiar și îmbrăcarea poate fi o provocare! Așadar, nu vă îndreptați cu greu și partenerul dvs. trebuie să înțeleagă acest lucru. Deci, ia-o ușor, stabilește obiective realizabile, dar realizează că aceasta nu este o cursă și este întotdeauna cel mai bine să slăbești după sarcină în mod natural și sănătos.
Pierderea în greutate devine mai ușoară dacă aveți sprijin
Un lucru care poate ajuta orice călătorie de slăbire este să ai sprijin, indiferent dacă este vorba de prieteni, colegii mămici sau de la familia ta și în special de partenerul tău. Dacă partenerul și familia ta urcă la bord pentru a te sprijini, nu numai că te vei menține pe drumul cel bun, dar te pot încuraja și te pot menține motivat.
Dar uneori nu este atât de ușor pentru a-i determina pe cei din jur să vă susțină pierderea în greutate după sarcină. Asistența poate veni sub formă de ajutor din partea familiei sau a prietenilor sau a persoanelor din comunitatea dvs. locală. De asemenea, puteți găsi asistență într-o comunitate online, puteți găsi întotdeauna grupuri de sprijin plin de oameni care trec prin lucruri similare cu tine pentru a te sprijini atunci când cei mai apropiați de tine nu pot.
Chiar mai bine este atunci când vă aflați într-o comunitate de mame, cum ar fi, Mama sănătoasă, veți primi o cantitate incredibilă de sprijin, motivație și sfaturi excelente despre cum să pierdeți în greutate după sarcină de la mămici reale care au trecut prin suișurile și coborâșurile maternității.
Sprijinul este bun, dar să-l aduci la bord este mai bine!
Când începeți călătoria de slăbire, puteți căuta sprijin din partea prietenilor și a familiei. Asistența în casă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne motivați. Cu partenerul tău la bord, nu numai că te va ajuta să-ți atingi obiectivele, dar poți face mici modificări pentru a arăta că poate fi cu adevărat ușor de realizat și pentru partenerul tău. Dacă faceți mai întâi mici modificări pentru a arăta că poate fi ușor plus dacă includeți alimente și exercițiu faptul că se bucură de el va face și mai ușor accesul la bord.
Când îi veți face pe partenerul dvs. să vă alăture noului plan de alimentație sănătoasă și regimul de exerciții, nu numai că veți avea mai multe șanse să reușiți, ci și va slăbi și va deveni și sănătos.
Noii tați câștigă în greutate simpatia în timpul sarcinii
Oamenii glumesc adesea că bărbații câștigă în greutate simpatia în timpul sarcinii partenerului lor, dar există un adevăr în acest sens! Un studiu din Marea Britanie a realizat că s-ar putea să fie adevărat. Așadar, atunci când încercați să vă aduceți partenerul la bord cu noul dvs. stil de viață sănătos, încercați să le arătați cum va fi de asemenea bun pentru ei.
Citiți povestea unui tată despre pierderea în greutate inspirată de călătoria mumiei sănătoase a soției sale. Vedeți transformarea uimitoare a lui Stef
4 motive pentru care ar trebui să vă exercitați împreună
1. Vă puteți motiva reciproc
Motivarea pentru a vă mișca și a face mișcare este greu de făcut singură, dar, în cuplu, vă puteți motiva reciproc. Dacă aveți vreodată o zi plată sau o zi în care nu aveți chef să faceți mișcare, vă puteți împinge unul pe celălalt pentru a vă asigura că vă ridicați și că vă faceți antrenamentul pentru ziua respectivă.
A avea ceva companie vă poate ajuta să vă mențineți motivați, întrucât este mai distractiv să faceți mișcare cu altcineva, mai degrabă decât pe cont propriu.
2. Îți întărește relația
A face mișcare împreună înseamnă să petreceți mai mult timp împreună ca un cuplu nu doar părinți noi sau familie, ci și cuplu. De asemenea, veți discuta despre planurile dvs. de antrenament, despre planurile de masă și despre modul în care intenționați să rămâneți pe drumul cel bun, ceea ce vă va menține comunicarea deschisă.
Chiar mai bine? Implică întreaga familie în alegerea rețetelor, cumpărăturile și pregătirea mâncării și transformă-o într-o activitate distractivă în familie pentru a pregăti mesele și toată lumea va dori să se bucure de ceea ce face.
A fi împreună în această călătorie va însemna că veți continua să comunicați, să vă încurajați și să vă motivați reciproc, ceea ce va adăuga forță relației dvs. personale nu doar ca părinți, ci ca cuplu.