Cum să obțineți și să rămâneți motivați să lucrați
Dacă ar dura doar această motivație, corect?
De cele mai multe ori, nu urmăm niciodată acest gând. Sau începem o rutină de exerciții fizice doar pentru a ieși din cale în câteva zile sau săptămâni. Iată câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să întrerupeți ciclul și să vă împuterniciți să vă deplasați și să rămâneți.
Cum să depășim trei motive comune pentru care nu exercităm
Există trei motive comune pentru care ne lipsește motivația de a începe o rutină de exerciții fizice și de a rămâne cu ea.
1) Este dificil să începi
Știm cu toții că ar trebui să facem exerciții în fiecare zi. Dar lipsa motivației este un motiv important pentru care majoritatea dintre noi nu o facem. Pentru a depăși acest obstacol, trebuie să ne schimbăm mentalitățile. Iată cum.
- Descoperiți-vă „De ce” - Un motiv vă ajută să vă alimentați motivația. Trebuie doar să o descoperiți și să o lăsați să vă conducă succesul. Vrei sa slabesti? Vrei să fii mai sănătos? Poate vrei doar să ieși mai des afară. Descoperiți un „de ce” dincolo de „ar trebui să fac mișcare”.
- Nu subestimați puterea pașilor pentru bebeluși - Eforturile minuscule se adună și fac o diferență uriașă. Luați scările în loc de lift. Mergeți undeva în loc să conduceți. Parcați mașina mai departe. Deplasarea mai multă și șezând mai puțin pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru exerciții mai structurate pe măsură ce vă simțiți pregătiți pentru asta.
- Nu mai încerca să o faci singur - Este mult mai ușor să fii motivat să faci mișcare atunci când nu trebuie să vorbești singur cu asta în fiecare zi. În schimb, sunați un prieten și planificați să faceți jogging, mers pe jos sau cu bicicleta împreună. Vă puteți încuraja reciproc și puteți fi acolo pentru a vă sprijini reciproc.
2) Este ușor să te descurci
Există multe motive pentru care oamenii scot drumul cu rutina de exerciții. Nu slăbesc sau se îngrașă. Le pare plictisitor sau epuizant. Sau viața se împiedică. Renunțarea este singurul lucru care garantează eșecul.
Când ieșiți din cale, faceți aceste lucruri și veți învăța cum să respectați o rutină de antrenament:
- Change Your Mindset - Schimbați-vă mentalitatea la ceea ce faceți în loc de ceea ce nu faceți. În loc să vă minimalizați eforturile spunând „Am mers doar cinci minute azi”, reformulați-o într-o declarație pozitivă de genul „Am mers cu cinci minute mai mult decât am făcut ieri!”
- Oferă-ți ceva de care să fii încântat - Dacă ai avea un Fitbit te-ar ajuta să dorești să faci 10.000 de pași, ia-ți unul. Poate că pantofii de alergare noi te-ar face să vrei să mergi la jogging. Sau poate puteți crea un stimulent distractiv, ceva cu care vă veți recompensa atunci când vă atingeți obiectivul.
- Scrie despre asta - Când îți lipsește motivația, scrie despre un moment în care te-ai simțit foarte bine. Această activitate puternică vă poate schimba mentalitatea, poate provoca sentimente de pasiune și vă poate readuce în ea.
- Reveniți la motivul dvs. - Gândiți-vă la motivele pentru care ați început rutina de exerciții și întrebați-vă dacă este încă important pentru dvs. Dacă este așa, amintește-ți că poți fi sigur că nu o vei atinge niciodată dacă renunți, dar dacă ții cont, vei fi obligat să îți atingi obiectivul.