Cum să obțineți nutrienții potriviți pentru corpul dvs. HuffPost
Nutriția este cel mai important factor care aduce o viață sănătoasă. Spre deosebire de modul de gândire convențional, nutrienții pot afecta sănătatea mintală, nu doar corpul. Dacă nu aveți cunoștințe despre nutriție, vă va fi greu să obțineți un corp frumos și sănătos.
Nutrienții ajută organismul prin procesul de vindecare
Pentru a afla despre importanța nutriției, trebuie să înțelegem rolul acesteia în vindecarea rănilor pe corp.
Evident, niciunul dintre noi nu se simte bine dacă există o rană în corpul nostru. Ce îți pasă este cum să faci rana să se vindece cât mai repede și cât mai nedureros posibil. Pe de altă parte, trebuie să înțelegeți că procesul de vindecare se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului, dar nu în afara acestuia. Cu alte cuvinte, nutrienții din interiorul corpului dvs. vor decide dacă procesul de vindecare va avea loc mai repede sau mai lent, nu medicamente sau măsuri de sprijin extern.
Deci, trebuie să vă asigurați că corpul dvs. este întotdeauna plin de substanțe nutritive, indiferent dacă urmați sau nu o dietă.
Șase grupe de nutrienți
Pe baza elementelor care formează corpul nostru, există șase grupe de nutrienți care sunt necesare organismului, inclusiv apă, vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi și proteine.
Acești nutrienți sunt prezenți în majoritatea meselor obișnuite. Cunoașterea și împărțirea acestora în șase grupe de nutrienți vă va ajuta să controlați mai bine cantitatea de alimente absorbită de organism și veți ști ce trebuie să mâncați pentru a obține nutrienți complet într-o zi.
Ce ar trebui să mănânci?
Corpul tău are nevoie de grăsimi. Acestea includ DHA, EPA și ALA. Mai ales, DHA și EPA sunt două tipuri de grăsimi pe care corpul tău nu le poate produce, ci le poate absorbi din surse externe de hrană. Trebuie să vă asigurați că în dieta dvs. de zi cu zi există suficiente trei tipuri de grăsimi, deși nu avem atât de multă nevoie de ele.
Și pentru a putea avea toate acele grăsimi, trebuie să oferiți corpului dvs. o sursă de proteine de înaltă calitate din carne organică, ouă și pește sălbatic. De unde știu de câtă proteină aveți nevoie? Pur și simplu, corpurile noastre au nevoie de 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală. Dacă cântăriți 60 kg, aveți nevoie de 60 de grame de proteine pe zi, nu mai mult, dar este o necesitate.