Cum să obțineți mai multe niveluri de oxid nitric fără forma suplimentelor
Există în tine o sursă secretă de energie, numită oxid nitric - și, deși corpul tău o produce în mod natural, este posibil să ai nevoie de mai mult
Nu, nu sunt lucrurile pe care le inhalați la cabinetul stomatologului (acesta este oxid de azot). Oxidul nitric (NO) este produs în corpul dvs. și are avantaje de anvergură. Celulele dvs. imune îl eliberează pentru a ucide bacteriile infecțioase. De asemenea, vă păstrează mitocondriile, care vă furnizează energie, funcționând lin și vă dilată vasele de sânge, reducând tensiunea arterială și îmbunătățind circulația.
Dar cele mai mari beneficii ale NO sunt rezervate mușchilor. „Câteva studii recente au arătat că gazul vă face mușchii mai eficienți și, ca urmare, necesită mai puțin oxigen pentru a lucra la intensități mai mari”, spune Andrew Jones, Ph.D., profesor de fiziologie aplicată la Universitatea din Exeter în Anglia. Asta înseamnă că îți este mai ușor să te împingi mai tare.
Din păcate, nivelurile tale de gaz benefic încep să scadă încă de la vârsta de 25 de ani. Dar este atât de esențial pentru o sănătate bună încât Jones spune că toată lumea ar beneficia de creșterea aprovizionării, inclusiv a femeilor potrivite. Aceste trei strategii susținute de știință vă vor ajuta să vă umpleți rezervorul.
Kick It Higher cu Cardio
"Când vă antrenați, inima vă pompează mai tare. Presiunea suplimentară pe peretele arterial declanșează producerea de NO, care apoi ajută vasele de sânge să se dilate pentru a permite o circulație crescută", spune James Rippe, MD, cardiolog preventiv și expert în fitness și fondatorul Rippe Lifestyle Institute, o organizație de cercetare în domeniul sănătății. Cel mai bun exercițiu pentru producția de NO este cardio, pentru că vă revoluționează ritmul cardiac și fluxul de sânge, spune el. Nivelurile dvs. de gaz vor începe să crească după o singură sesiune de 30 de minute (cum ar fi acest antrenament cardio abs de 30 de minute), dar dacă continuați să vă inimați să pompeze de trei sau mai multe ori pe săptămână, corpul dvs. va produce mai mult NU zi.