Cum să nu fii ispitit să mănânci alimente sănătoase Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Majoritatea oamenilor se confruntă cu pofte de junk food. Vestea bună este că nu trebuie să cedezi poftelor tale. Puteți să vă ocupați de dieta dvs. și să vă depășiți pofta. A decide cum veți face față poftei viitoare vă poate oferi voința de a refuza o bomboană sau un cookie care vă cheamă numele.
Amintește-ți că nu ți-e foame
Uneori, oamenii doresc mâncarea nedorită pur și simplu pentru că sunt expuși la aceasta. De exemplu, Carole Carson, autoarea cărții „De la grăsime la potrivire: transformă-te într-o armă de reducere în masă”, explică faptul că odată s-a trezit poftă de prăjituri într-o curte de alimente, pur și simplu pentru că mirosea produsele de patiserie proaspete coapte. Doar cu câteva clipe înainte să nu-i fie foame. Dacă vă aflați într-o situație similară, ea vă sugerează să vă reamintiți că nu vă este foame. Acest lucru vă poate ajuta să ignorați poftele și să continuați ziua.
Curăță-ți cămara
Treceți prin cămară și scăpați de toată junk food. Nu îl poți mânca dacă nu este acolo. Dacă simțiți că nu puteți arunca mâncare perfectă, donați orice pachet de alimente nedeschise la banca locală de alimente. Distrugeți pachetele deschise de junk food. Zdrobiți-l, săriți pe el până când este plat ca o clătită sau rulați-l cu mașina. Caroline Apovian, MD, spune că veți simți un sentiment de împlinire prin ruina mâncării și depășirea tentațiilor dvs.