Cum să mergi pe drumeții de o zi Paleo trebuie să faci drumeții trebuie să mănânci

Acasă »Cum să faci o excursie de o zi la Paleo

Sooo, cum rămâneți alimentat în timp ce faceți o excursie paleo pe zi și rămâneți la dieta dvs. americană non-standard?

Ziua de drumeții Paleo este ușoară

Drumețiile de zi paleo sunt mai ușoare decât crezi și nu necesită întotdeauna să-ți faci propria mâncare. Multe dintre aceleași alimente care vă plac să mâncați paleo acasă vor lucra pe traseu.

Ca regulă de bază pentru drumețiile mele, încerc să iau articole mai puțin perisabile, mai ușoare sau să împachetez mai multe calorii. De obicei, încerc să echilibrez barurile și gustările gata preparate cu cele de casă nu numai pentru că este mai ieftin, dar am mai mult control asupra ingredientelor. Încerc să urmez aceleași principii pe care le fac și pentru mâncarea de acasă: rămân la ingredientele alimentare întregi și evit umpluturile sărace în nutrienți.

Idei de excursii paleo de o zi

Acestea sunt doar câteva dintre principiile pe care le urmez atunci când îmi planific alimentele pentru excursii la paleo.

Îmi place să experimentez. Mâncarea mea trebuie să fie mai sărată sau mai picantă decât în mod normal în timpul drumetiei, uneori mâncarea nu este la fel de apetisantă fără stimularea suplimentară a gustului.
De multe ori fac lucruri de la zero, cum ar fi fructe sacadate, uscate și Crackers de Cilantro cu usturoidar pur și simplu nu este întotdeauna timp. Am pungi cu fructe uscate (nesulfurate, fără adaos de zaharuri și uleiuri), nuci și semințe și snack-baruri pentru a completa fructele și legumele tăiate pe care le am în mod normal la frigider. Le amestec pentru a face lucruri ca ale mele Bacon Trail Mix. Toată distracția într-o mână!
De multe ori fac cumpărături la Costco, pe piața mea asiatică locală sau la cooperativa de lângă mine, căutând lucrurile cu cea mai mică cantitate de aditivi. Online, mă duc în locuri precum cele pe care le împărtășesc Alimente și Cumpărături pagini pentru lucruri pe care nu le găsesc local sau sunt mai ieftin de cumpărat în vrac.
Încerc să obțin un amestec bun de proteine, grăsimi și carbohidrați complecși și fac tot posibilul să evit zahărul pe traseu ca și acasă, optând cât mai mult pentru zahărul atașat fibrei. Ciocolata și bețele de miere sunt de obicei singura mea excepție!

Drumeții de zi și legume Paleo:

Alimentele pe care le consum de obicei se împart în principal în două grupe: plante și proteine. Nu că plantele nu au unele proteine, dar proteinele pe care aleg să le consum pentru sănătate nu sunt întotdeauna plante. Iată câteva idei despre plantele pe care le port pe traseu, indiferent dacă sunt proaspete sau deshidratate.

Merele feliate, uneori presărate cu scorțișoară!
Portocale ușor de decojit
Banane sau chipsuri de banane
Morcovi, țelină și jicama
Mănânc o mulțime de curmale, fie că sunt singure, învelite în prosciutto și brânză de capră sau în baruri de casă ca ale mele Hickory afumat Larabars.
Nori la cuptoreste o modalitate excelentă de a vă alimenta verdele cu legume de mare.
Guacamole și scufundări de meresunt delicioase și pentru scufundare.