Cum să mențineți greutatea după ce ați terminat cele opt săptămâni - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Am fost diagnosticat cu pre diabet în urmă cu șase săptămâni, medicul și cu mine am decis să încerc dieta de opt săptămâni cu 800 de calorii, primele zile au fost îngrozitoare și nu am crezut că pot continua, cu toate acestea am persistat, sunt dependent de zahăr . Sunt la sfârșitul celei de-a cincea săptămâni și am pierdut puțin peste 14 kg. Acum pierd doar 4 oz pe zi și sunt întotdeauna rece și flămând, beau multă apă deoarece nu pot bea băuturi calde fără zahăr în, îngrijorarea mea este ce fac când termin cele opt săptămâni? Vreau să pierd cel puțin 28 lb Nu mă văd că pierd încă 14 lb, așa că întrebarea este să continuu cu cele 800 de calorii după cele opt săptămâni?
Salut. Felicitări pentru că ai pierdut 14 kilograme.
I-am pus echipei această întrebare când veneam la sfârșitul celor 8 săptămâni. Au spus că este ok să continui 800 de calorii încă câteva săptămâni, atât timp cât mă simțeam bine și nu aveam probleme. Dar apoi pentru a transfera la 5: 2.
La fel ca tine, am avut mai multă greutate de pierdut, așa că am continuat pe 800 de săptămâni. Tocmai am avut o săptămână în vacanță mâncând cu conținut scăzut de carbohidrați și acum am revenit la 800. O mulțime de oameni de aici par să rămână pe 800 dacă au mai multă greutate de pierdut, alții merg la 5: 2 sau o variantă a acestuia.
Sper că acest lucru vă ajută.
Mulțumesc captainlynne, voi încerca să mănânc o mâncare de tip mediteranean cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul vacanței, apoi când vin acasă mănâncă 800 de zile calorii și câteva zile mediteraneene „normale”, citindu-ți postarea și dormind pe ea. Simt că trebuie să mă întorc la băut ceai și cafea, totuși nu suport nici fără zahăr, ar putea fi înlocuit de zahăr truvia? Am și mult lapte degresat în băuturile calde, am și osteoporoză, așa că simt că am nevoie de calciu suplimentar.
Poate cineva care a făcut cele opt săptămâni și s-a întors să mănânce normal sau 5-2 să-mi spună dacă a pus din nou în greutate și dacă da, cât? Cred că sunt încă un pic îngrijorat de a pune greutatea la loc!
Am vrut doar să reiau comentariul dvs. că sunteți întotdeauna rece și flămând. V-ați testat tiroida? Unul dintre simptome este răcirea permanentă, la fel și dificultatea de a pierde în greutate. Vă țineți de elementul cu conținut scăzut de carbohidrați al planului? Întreb pentru că foamea este ceva care de obicei disipează mult în această dietă datorită restricției de carbohidrați. Există alimente pe care le-ați putea mânca și care nu vă dați seama că au mai mulți carbohidrați decât credeați? De asemenea, poate, după cinci săptămâni fără să aveți practic zahăr, s-ar putea să vă dați seama că papilele gustative s-au realiniat și vă puteți confrunta cu o băutură fierbinte de un fel, fără zahăr?