Cum să măresc metabolismul și să slăbesc viața mea bariatrică
Consumul alimentelor potrivite poate preveni declinul metabolic care poate însoți regimul alimentar și pierderea în greutate lentă. Să aruncăm o privire asupra alimentelor care stimulează metabolismul și aruncă lumină asupra modului în care o dietă greșită împiedică de fapt pierderea în greutate.
Cea mai rea greșeală de dietă
Știm bine formula pentru pierderea în greutate: Greutatea se pierde atunci când se ard mai multe calorii decât se consumă. Înarmați cu această formulă, începem să ne construim eul mai slab și mai rău. Mâncăm mai bine. Facem exerciții. Ardem mai multe calorii decât mâncăm. Și pierderea în greutate se îndreaptă în direcția corectă. La început. Dar, înainte de a-ți da seama ... hopa ... greutatea încetează să cadă.
Aportul scăzut de calorii poate afecta frâna la pierderea în greutate. Corpul poate intra în modul foame, o apărare care încearcă să prevină foamea, valorificând la maximum caloriile obținute din alimente și băuturi. Grăsimea stocată este protejată prin utilizarea țesutului slab sau a mușchilor pentru a furniza calorii, ducând la pierderea mușchilor. La rândul său, aceasta scade rata metabolică. Corpul are nevoie de mai puține calorii și pierderea în greutate încetinește. Acum ajungeți să vă fie foame și să nu slăbiți, de asemenea.
Dacă nu acesta este planul pentru care v-ați conectat, atunci veți fi încântați să aflați că există soluții.
Dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) a arătat că consumul de alimente potrivite poate preveni declinul metabolic care poate însoți dieta.
Subiectele studiului au fost împărțite în trei grupuri. Primul a fost un grup bogat în carbohidrați de întreținere-dietă. Al doilea un grup moderat de întreținere a carbohidraților. Iar al treilea este un grup de întreținere cu conținut scăzut de carbohidrați. Toți subiecții testați pierduseră recent zece până la cincisprezece la sută din greutatea corporală.