Cum să mâncați pregătirea pentru pierderea în greutate SINE
Aceste greșeli obișnuite vă pot strecura.
Dacă sunteți hotărât să vă dați seama cum să preparați masa, aveți noroc. Nimic nu se simte mai adult decât să-ți pregătești mesele în prealabil. Când frigiderul dvs. este aprovizionat cu cereale, legume și proteine gata de mâncare, puteți arunca împreună o masă satisfăcătoare în câteva minute - bing, bang, boom. cină prânz mic dejun. Mănânci bine, economisești timp și trăiești cea mai bună viață.
Acum, dacă doar prepararea meselor ar fi de fapt ușor de făcut. A face suficientă mâncare pentru masa de o săptămână este consumatoare de timp și, dacă nu ați făcut-o niciodată înainte, există câteva lucruri pe care doriți să le țineți cont înainte de a începe. În primul rând, va trebui să sculptați cel puțin câteva ore pe săptămână pentru a face acest lucru, deoarece oricât de mult veți încerca, o oră nu o va reduce. De asemenea, veți dori să investiți în echipamentele potrivite de gătit și în unitățile de depozitare a alimentelor și să vă aprovizionați congelatorul, frigiderul și cămara cu ingrediente sănătoase, care sunt construite pentru a rezista.
După ce ați făcut toate acestea, probabil că veți întâlni, probabil, ciocnirea ocazională de pregătire a mesei pe drum, deoarece există o mână de greșeli obișnuite care pot împiedica chiar și cel mai expert preparator de masă. Desigur, pregătirea meselor sănătoase nu înseamnă întotdeauna greutate. Există o mulțime de motive întemeiate pentru a planifica și a face înainte, cum ar fi economisirea timpului după muncă, economisirea de bani și controlul a ceea ce mănânci făcându-l singur. Dar dacă încercați să slăbiți, este important să rețineți că ceea ce funcționează pentru unii nu funcționează întotdeauna pentru alții. Și este incredibil de important să vă gândiți la motivele pentru care doriți să pierdeți în greutate - și dacă faceți acest lucru este o decizie sănătoasă care vă va face viața mai bună. De exemplu, dacă aveți antecedente de alimentație dezordonată, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou plan alimentar. Chiar dacă nu aveți această istorie, stabilirea unor obiective și așteptări sănătoase, realiste este esențială. Într-adevăr, pierderea în greutate este cu mult mai mult decât ceea ce faci atunci când prepari masa. Luați în considerare nivelul de stres și calitatea somnului, plus factori în afara controlului dvs., cum ar fi condițiile de sănătate și hormonii. Mai presus de toate, fii bun cu tine!
Acestea fiind spuse, indiferent dacă obiectivul dvs. este scăderea în greutate sau alimentația sănătoasă, aceste patru greșeli ar putea împiedica. Citește-le, învață-le și renunță-le.
1. Pregătești prea multă mâncare.
Când vine vorba de pregătirea mesei, mai bine decât să îmi pare rău nu este întotdeauna cea mai bună atitudine de a avea. Pregătirea excesivă vă poate lăsa deseori cu mai multe alimente decât aveți de fapt nevoie. Și dacă nu recunoașteți că ați trecut peste bord, atunci probabil că veți împărți totul în Tupperwares și veți consuma excesul de calorii în timp ce vă bătuiți pe spate pentru munca voastră grea. Este nevoie doar de puțină măsurare și matematică: dacă mănânci doar o jumătate de cană de orez brun la un moment dat și încerci să prepari suficient pentru cinci mese diferite, 2 1/2 cani ar trebui să te țină. Mai mult decât decât și vei ajunge să mănânci mai mult orez decât ți-ai dorit.