Cum să mănânci sănătos la o sală de mese a colegiului
Programul unui dansator de facultate nu este o glumă: între universitari, cursuri de studio și repetiții, obținerea combustibilului de care aveți nevoie pentru a alimenta este esențială. Dar dacă nu locuiți în afara campusului sau nu aveți o bucătărie în căminul dvs., s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați fi la mila sălii de mese a școlii dvs.
„Colegiul este adesea pentru prima dată când dansatorii sunt singuri, fără ajutorul familiei lor, pentru a se asigura că își alimentează corpul în mod adecvat”, spune Monika Saigal, nutriționist dietetician înregistrat la Școala Juilliard care a lucrat cu dansatori de colegiu din întreaga lume. tara. „Aceste schimbări se pot simți copleșitoare, dar anii de facultate sunt, de asemenea, un moment excelent pentru a construi noi obiceiuri care îi vor ajuta pe dansatori să aibă cariere lungi și sănătoase”. Deci, cum vă asigurați că obțineți nutrienții de care aveți nevoie? Iată cele mai bune sfaturi pentru abordarea sălii de mese.
Provocare: ore limitate care nu funcționează conform programului dvs.
Fructele uscate sunt o gustare sănătoasă pe care o puteți adăposti în camera de cămin. Fotografie prin Getty Images
Indiferent dacă sunteți predispus la somnul trecut peste micul dejun sau lipsesc întotdeauna cina din cauza repetițiilor târzii, planificarea în avans este esențială. Saigal sugerează să păstrați câteva opțiuni de mic dejun rapid în camera dvs. de cămin și, dacă anticipați că pierdeți cina, să luați alimente suplimentare în timpul prânzului pentru a le salva pentru mai târziu. „Unul dintre miturile obișnuite este că dansatorii ar trebui să înceteze să mănânce la ora 19 sau 20 sau în alt moment arbitrar”, spune ea. „Este important pentru recuperare și prevenirea rănilor să realimentezi după dans, chiar dacă este târziu”.