Cum să mănânci la restaurante Ayurvedically - Dietă și rețete ayurvedice
Tăiați și lipiți următorul link atunci când partajați această pagină cu rețeaua dvs. Acest link vă va urmări automat referirile către Burtica veselă:
Distribuiți adresa URL pentru această pagină (tăiați și lipiți acest link):
Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre programul de afiliere.
Este greu să rămâi sănătos mâncând la restaurante. Mâncarea de la restaurant este mâncare de lux, concepută să ademenească și să seducă, mai degrabă decât să vă susțină obiectivele de sănătate pe termen lung. Restaurantele trebuie să se asigure că gustul mâncării este incredibil de convingător pentru a vă face să vă întoarceți. Încearcă să te ispitească, în ciuda celor mai bune intenții ale tale de a rezista excesului de îngăduință. Mai mult, majoritatea oamenilor doresc alimente bogate și decadente atunci când mănâncă afară. Restaurantele știu asta - nu ieși să mănânci pentru austeritate. Prin urmare, meniurile satisfac această dorință. Există adesea un fel de mâncare ușor (și plictisitor) în meniu, dar cine poate rezista extravagantei atrăgătoare a fettuccinei sau bisquei de homar?
La restaurante, mâncarea trebuie să atragă o mare diversitate de persoane și adesea nu va sprijini constituția dvs. unică. Industria restaurantelor este foarte competitivă și are o cheltuială imensă, astfel încât mâncarea trebuie să aibă un gust bun în cel mai rentabil mod posibil. Aceasta înseamnă că ingredientele nu sunt întotdeauna raftul superior. Uleiurile ieftine, produsele neorganice și modificate genetic și ingredientele artificiale sunt frecvente în alimentele de la restaurant. Metodele de gătit și depozitarea alimentelor pot include utilizarea plasticului.
Deci, deși poate părea o delectare să ieșiți, a doua zi s-ar putea să regreți decizia din mai multe motive. Gazul, balonarea, arsurile la stomac și creșterea în greutate sunt cele mai frecvente efecte secundare. Simptomele vă pot perturba somnul. Când mâncați frecvent în afară, puteți observa că pantalonii vă sunt mai strânși și că capul vă este mai somnoros. S-ar putea să vă simțiți pufos din cauza utilizării excesive a sării. Arsurile sau diareea cauzate de mâncare picantă, constipație sau cefalee în dimineața următoare sunt alte rezultate nefavorabile. Dacă aveți aceste simptome, găsiți aici un remediu digestiv pe bază de plante.
Acestea fiind spuse, uneori mâncarea la restaurante este vindecătoare. Indivizii Vata au adesea nevoie de sărurile bogate pe care le oferă mâncarea în aer liber. Aceste persoane pot deveni constipate, deficiente sau uscate consumând alimente gătite acasă dacă nu sunt suficient de bogate. Alimentele de la restaurant sunt în special de sprijin pentru clienții cu tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia, care au probleme cu adăugarea suficientă sare, grăsimi și calorii la mese. Dacă vă simțiți mai bine și sănătatea dvs. se îmbunătățește atunci când mâncați la restaurante, înseamnă că probabil sunteți prea auster cu dieta.
Mâncarea este un mod important de a construi relații, iar studiile arată că a avea prieteni și a socializa este bun și pentru sănătatea ta. În cele din urmă, există multe motive legitime pentru care oamenii ies să mănânce, inclusiv mese de afaceri, călătorii, romantism, sărbători, reconectare cu un prieten și chiar pentru a economisi timp gătind și curățat. Aceste linii directoare vă vor oferi o mulțime de sfaturi și idei pentru a face aceste sărbători mai sănătoase. Nu trebuie să le urmați pe toate - începeți doar cu cele care vi se par cele mai ușoare.
Pregătire pentru a mânca afară
Pasul 1: Programați-vă masa la prânz sau cel puțin mai devreme seara. Corpul tău este mai puternic mai devreme în timpul zilei pentru a digera mâncarea, a procesa toxinele și a arde caloriile.
Pasul 2: consultați meniurile online în avans. Există opțiuni sănătoase în meniu care să vă atragă? Se potriveste bugetului tau? Supele japoneze, thailandeze și vietnameze se digeră foarte ușor și sunt în general mai ușoare. Căutați restaurante populare noi, de la fermă la masă, care au mai multe șanse să aibă mâncare locală sezonieră. Bucătăriile mediteraneene și din Orientul Mijlociu digeră de obicei bine din cauza ierburilor proaspete, dar evitați linte dacă sunt prea gazoase pentru dvs. Restaurantele italiene și indiene servesc deseori alimente care sunt prea bogate sau grele pentru majoritatea oamenilor în mod regulat.
Pasul 3: Mănâncă ușor și simplu în mese, înainte și după. Vă poate ajuta să mâncați o gustare mică, dar sănătoasă înainte de a lua masa, pentru a evita înfometarea, mai ales pentru întâlnirile sociale târzii noaptea.
La restaurant
Pasul 1: alegeți o cantitate responsabilă de mâncare. Niciun aliment nu este vreodată interzis și, atâta timp cât este consumat într-o cantitate adecvată și cu măsurile de precauție adecvate, ar trebui să fie bine. Doar tu poți descoperi cantitatea potrivită pentru corpul tău și poți face acest lucru doar ascultând. Dacă ați mâncat prea mult, veți ști - va exista un sentiment de greutate, oboseală și stagnare în corp și stomac. Observați cantitatea pe care ați mâncat-o și nu uitați să vă ridicați în viitor.