Cum să începi să faci mișcare și să te menții cu un antrenament fizic Sănătate zilnică

Probabil ați auzit de mai multe ori decât puteți socoti că trebuie să faceți mișcare. Dar chiar știi de ce? Pentru început, iată șapte motive:

1. Exercitiile fizice te pot ajuta sa slabesti. Acesta este un joc nebunesc, dar există un motiv pentru care exercițiul face parte din cele mai sănătoase planuri de slăbire. „Exercițiile fizice vă pot crește metabolismul sau cantitatea de combustibil pe care corpul dvs. o poate folosi, ceea ce va facilita pierderea în greutate”, spune Clifford Edberg, RD, antrenor personal și manager de programe de antrenament personal și coaching nutrițional la Life Time Fitness din Chanhassen, Minnesota .

2. Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a altor boli cronice. „Bolii nu îi place activitatea, în special bolile de inimă”, spune Edberg. Acest lucru se datorează faptului că multe boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul, au rădăcini în inflamația din corp. Exercițiile fizice ajută la combaterea acestei inflamații, reducând riscul apariției diferitelor boli.

3. Exercitiile fizice iti vor imbunatati starea de spirit. Ați auzit, fără îndoială, că oamenii vorbesc despre vârful alergătorului - se spune că alergătorii se simt euforici după ce se antrenează. Crede. „Corpul tău eliberează hormoni care se simt bine, cum ar fi serotonina, atunci când faci mișcare și pur și simplu te simți mai bine”, spune Edberg.

---