Cum să începeți să pierdeți în greutate 5 lucruri pe care trebuie să le faceți în prima săptămână - Organizați-vă slab
Mulți oameni cred că știu cum să începi să slăbești numai pentru a arunca prosopul după câteva zile. Iată 5 lucruri pe care trebuie să le faceți în prima săptămână pentru a vă pregăti pentru succes pe termen lung.
Este complet normal să te entuziasmezi atunci când atinge acel moment de o ha și ești în sfârșit gata să începi să slăbești. Sigur, ați mai avut momente de acest gen ... dar de data aceasta se simte diferit. Vrei să sari și să începi! Dar stai ...
Știu exact ce simți pentru că am fost acolo. De ani de zile (decenii) nu am putut face eforturi de slăbire, chiar dacă mi-am dorit-o rău.
Apoi, în 2010, a dat un clic mare.
În sfârșit, l-am reunit și m-am angajat să-mi schimb obiceiurile. În loc să zbor pe lângă scaunul pantalonilor cu mâncare, am început să pregătesc masa și să pregătesc alimente sănătoase, astfel încât să fie gata de mâncare. A fost uriaș! De fapt, este încă. Apoi, încetul cu încetul, am început să pun în practică alte obiceiuri și rutine și acest lucru a făcut diferența. Pentru prima dată slăbeam!
Cu toate acestea, trebuia să fac lucrurile foarte diferit. Nu m-aș putea trezi și aștepta schimbare. Trebuia să-mi iau timp pentru a-mi înființa viața, așa că slăbitul a devenit o prioritate și noul meu hobby.
Totul a început cu prima săptămână.
Așa cum am spus, când începeți să pierdeți în greutate este ușor și total normal să săriți mai întâi în cap fără să vă gândiți cu adevărat la bucătăriile Lean. Dar dacă doriți să treceți de prima săptămână și să faceți schimbări reale sustenabile, atunci trebuie să vă gândiți diferit la prima săptămână. Aproape că trebuie să reînveți cum să începi să slăbești.
Cum să începeți să pierdeți în greutate: 5 lucruri de făcut în prima săptămână
Obțineți zone fierbinți sub control
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți, înainte de orice, este să vă configurați mediul pentru a vă sprijini eforturile de slăbire. Prin mediu mă refer la casa ta, la serviciu, la mașină și oriunde petreci mult timp. În esență, aceasta înseamnă să vă controlați zonele fierbinți.
Zonele fierbinți sunt momente în care te simți extrem de copleșit, iar deciziile tale țin mai mult de supraviețuire în loc de obiective pe termen lung. De exemplu, cina nu este gata și copiii țipă, așa că, în loc să pregătiți o masă sănătoasă, comandați o pizza.
Obiceiuri sănătoase, rutine și schimbări sunt aproape imposibil de realizat atunci când locuiți în principal în zona fierbinte. Zonele fierbinți te mențin dependent de vechile obiceiuri nesănătoase. Deci, dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, atunci controlul zonelor fierbinți este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți.
Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbire pe care vi le pot oferi. Puteți afla mai multe despre zonele fierbinți și cum să le controlați în această postare.
Gandeste-te la asta…
Dacă toate încercările de slăbire au eșuat, deoarece mâncarea nu era pregătită, ați rămas fără timp și/sau stresul a preluat din orice motiv, atunci trebuie să vă uitați cu atenție la zonele fierbinți și la rolul pe care îl au în viața dvs.
Un lucru este ca zonele fierbinți să se întâmple din când în când, dar dacă este o normă, faceți acest lucru mai întâi înainte de a încerca să faceți alte modificări.
Pregătiți-vă mental pentru schimbare
Prima săptămână este grea, nu am să mint. Unele obiceiuri vechi sunt greu de rupt și este nevoie de multă duritate mentală pentru a le trece.
În prima mea săptămână m-am chinuit teribil să renunț la sesiunea mea de noapte de porci pe covrigi. Obișnuiam să stau pe canapea cu o pungă uriașă de covrigi și mănânc, mănânc și mănânc încă ceva în timp ce vizionam spectacole.
În prima săptămână am renunțat la punga de 1000 de calorii cu covrigi, am simțit că am simțit simptome legitime de sevraj. Am vrut să mănânc covrigi atât de rău și a trebuit să mă concentrez din greu să stau departe de ei. Am urcat în camera mea și m-am luptat doar cu poftele. Astăzi, nu-mi poftesc deloc covrigei ... dar prima săptămână a fost tortură.
La fel cu trezirea devreme pentru a face mișcare. Prima săptămână este grea. Ești obosit și nu te-ai obișnuit încă. Cu toate acestea, dacă puteți trece prin prima săptămână, devine mai ușor.