Cum să începeți dieta Keto 4 pași simpli; Keto on a Dime
Aud oamenii spunând că am făcut cercetarea, știu ce este Keto, dar cum să încep? Și știi ce? Mă trezesc oferind exact același sfat de fiecare dată.
Așadar, sunt aici pentru a vă oferi ușurința și simplificarea 4 pași despre cum să începeți dieta Keto!
Această postare poate conține linkuri afiliate care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți o parte din comision. Dezvăluirea completă
Pas înainte: faceți-vă cercetările!
Știu că am spus că voi arăta cum să încep dieta Keto în 4 pași simpli, dar apoi mi-a venit în minte că acest „pre-pas” ar putea fi necesar.
Presupun că sunteți aici, pentru că aveți o idee de bază despre ce este dieta Keto (sarace in carbohidrati, bogata in grasimi, proteine moderate). Dacă ești tu, mergi direct la pasul 1.
Dacă nu ești tu, OPRIȚI DREPT AICI. Continuați să citiți acest pas înainte și finalizați-l înainte de a merge mai departe!
Majoritatea persoanelor care urmează dieta Keto evită cerealele, zaharurile, legumele cu amidon și multe altele. Și unii oameni încep dieta Keto și folosesc o abordare „dacă se potrivește cu macro-urile dvs.” și vor mânca orice dacă se potrivește obiectivelor lor de calorii sau carbohidrați.
Noțiunile de bază ale Keto sunt simple, dar sunt multe de învățat, așa că doriți să vă asigurați că faceți cercetarea! Citeste o carte, urca Pinterest, vizitați bloguri Keto grozave și vizitați comunitatea Keto pe Instagram.
Preferatul meu absolut și cartea care m-a ajutat să încep dieta Keto a fost Keto Claritate de Jimmy Moore. Descompune dieta Keto științific, dar într-o terminologie simplă, dar ușor de citit. Nu pot spune destule lucruri bune despre această carte, ar trebui să mergi să o citești acum.
Pasul 1: Faceți un plan
Decideți dacă veți face „Keto leneș” și numărați doar carbohidrații neti.
Sau ai de gând să mergi din plin și numărați toate macrocomenzile dvs. Keto. Dacă da, calculați-vă macro-urile Aici.
De asemenea, ar trebui să luați în considerare descărcarea unei aplicații pentru a vă urmări carbohidrații, caloriile sau macro-urile.
S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, să pregătiți mesele din timp sau să aveți doar câteva rețete disponibile pentru mese rapide. Dacă doriți să vedeți niște preparate pentru masa Keto, o puteți verifica Aici sau Aici.
Cel mai mare lucru pentru pasul 1 este să ai o idee despre obiectivele tale și unde vrei să te îndrepți. Restul se va rezolva singur!
Porniți dieta Keto Pasul 2
Sau cât poți. Vrei să înlături ispita din viața ta. Și ai încredere în mine că vei fi ispitit.
Dacă sunteți singurul dietetice Keto din casa dvs., încercați să scăpați de cât mai multe junkuri posibil.
În cel mai rău caz, dacă nu îl poți arunca, ascunde-l! Separați alimentele Keto și non-Keto în frigider, congelator și cămară. Puneți alimentele cele mai hrănitoare (Keto) acolo unde este ușor de văzut și de apucat.
Pe aici Mâncarea keto va fi în față și în centru. Dacă îți poți ascunde tentația, vei fi mai puțin probabil să o mănânci. Și este mai probabil să obțineți o opțiune Keto mai sănătoasă.