Cum să începeți antrenamentul în circuit
Probabil ați auzit de antrenamentele de circuit și, dacă aveți vârsta suficientă, poate chiar ați făcut o versiune chinuitoare a antrenamentului de circuit la o clasă de PE antică sau ceva de genul acesta. Da, îmi amintesc acele zile și nu am prea multe amintiri bune despre antrenamentele de circuit.
Reducerea la timpii actuali și antrenamentul în circuit este metoda de antrenament pe care o fac toată lumea. De ce? În primul rând, se balansează.
Ce este antrenamentul de circuit
Antrenamentul pe circuit este o tehnică care implică efectuarea unei serii de exerciții, fie exerciții de antrenament de forță, exerciții cardio sau un amestec al celor două, unul după altul, fără repaus între exerciții.
Care este punctul de antrenament al circuitului?
Deci, de ce ne-am dori să ne facem exercițiile unul după altul în loc de, să zicem, seturi drepte de exerciții de forță sau cardio mai stabil? Există o varietate de motive, inclusiv:
- Vă mențineți ritmul cardiac ridicat și ardeți mai multe calorii. Deoarece vă deplasați rapid între exerciții, vă mențineți ritmul cardiac ridicat, exact ceea ce aveți nevoie pentru a arde calorii și a pierde în greutate
- Tu te distrezi. Dacă ați petrecut vreodată prea mult timp pe o „dreadmill”, știți ce vorbesc. Antrenamentele pe circuit tind să se miște mai repede sau cel puțin să se simtă așa, deoarece vă concentrați doar pe o singură mișcare la un moment dat. Și când acea mișcare s-a terminat, ai terminat!
- Îți antrenezi corpul mai funcțional. În antrenamentul de circuit, treceți de la o mișcare la alta, la fel cum faceți în situații din viața reală, ceva care vă va menține corpul sănătos, echilibrat și agil
- Vă poate ajuta să evitați platourile. Deoarece sunt atât de flexibili, vă puteți schimba antrenamentele în circuit la fiecare 3-4 săptămâni pentru a vă menține antrenamentele proaspete, pentru a vă continua să vă provocați corpul și pentru a evita platourile de slăbire