Cum să hrănești bine adolescenții în timpul creșterii - Chicago Tribune
În creștere, în creștere, dispărut. . . Așa se simte în casa mea. De fiecare dată când mă întorc, găsesc un băiat agățat pe ușa frigiderului care caută mai multă mâncare sau un băiat care nu-și poate încadra picioarele în crăpături pe care tocmai l-am cumpărat. Banii pe care îi cheltuiesc pentru mâncare și pantofi noi nu îi vor ține acasă; când se vor termina creșterile băieților mei, va însemna că vor fi plecați, la facultate, din frigiderul meu și, din punct de vedere tehnic, nu vor mai fi băieți. Deci, în timp ce sunt sub acoperișul meu, cum îi pot hrăni pentru a le sprijini dezvoltarea drastică?
În primul an de viață, un bebeluș crește în medie 10 cm și își triplează greutatea corporală. Abia la pubertate un copil crește din nou atât de mult. În aceste perioade, alimentația este esențială. Oasele, mușchii, tendoanele, articulațiile, pielea, părul și organele sunt toate construite din substanțele nutritive pe care le consumă un copil sau un adolescent.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, osteoporoza a fost numită „o boală pediatrică cu consecințe geriatrice”, deoarece masa osoasă atinsă în copilărie și adolescență este un factor determinant important al sănătății scheletice pe tot parcursul vieții. Obiceiurile de sănătate pe care le formează copiii dvs. acum le pot face, sau literalmente le rup oasele pe măsură ce îmbătrânesc. "
Acest lucru este valabil pentru mai mult decât doar oase. Dezvoltarea musculară și emoțională atinge de asemenea vârful în anii '20, așa că în mod ideal copiii mănâncă bine în acești ani de dezvoltare. Pe de altă parte, alegerile alimentare mai puțin sănătoase pe care le fac copiii noștri, deoarece adolescenții și adolescenții în creștere îi pot duce pe drumul către boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă.
De unde știi dacă copilul tău este în creștere? Picioarele aparent supradimensionate sunt adesea primul semn. Când vedeți că pantalonii lui sunt brusc prea scurți, încheieturile îi ies din cămăși și abia își poate bloca picioarele în pantofi care se potrivesc recent, puteți paria că crește. De asemenea, observați articulații nodulare, cum ar fi genunchii, coatele și umerii, care par să iasă stingher. Umerii băieților se vor lărgi, în timp ce șoldurile fetelor se vor lărgi. Hormonii pot determina cosuri, păr peste tot, schimbări de voce și un miros distinct al corpului. Copiii vor fi obosiți, vor dormi mai târziu (până sâmbătă după-amiază dacă le lăsați) și chiar pot face pui de somn neașteptat. În sfârșit, adolescentul tău ar putea să fie în permanență flămând.