Cum să gestionați stresul dacă aveți o boală tiroidiană autoimună
Afecțiunile tiroidiene, cum ar fi boala Grave (hipertiroidia) și tiroidita Hashimoto (hipotiroida) sunt agravate de stresul cronic, astfel încât învățarea modalităților de diminuare a stresului este cheia pentru o sănătate mai bună.
Simțirea stresului are dezavantajul suplimentar de a vă stresa tiroida, glanda endocrină responsabilă de metabolismul corpului și de reglarea funcțiilor vitale ale corpului. Pentru persoanele care suferă de o tulburare autoimună a tiroidei sau pot prezenta riscuri din cauza istoricului familial, înțelegerea interacțiunii dintre stres și hormonii tiroidieni poate fi un pas important în protejarea sănătății dumneavoastră.
Cu toate acestea, nu toate afecțiunile tiroidiene sunt afectate în mod egal; afecțiunile tiroidiene cele mai afectate de stres sunt tulburările autoimune ale tiroidei - boala Grave și tiroidita Hashimoto. 1,2 Tiroidita Hashimoto este o afecțiune hipotiroidiană cauzată de o glandă tiroidă hiperactivă, în timp ce boala Grave se remarcă pentru hipertiroidism (când glanda tiroidă este hiperactivă). Respirați ușor, doar stresul nu va provoca o tulburare tiroidiană, dar poate contribui la agravarea simptomelor.
Corpul dumneavoastră are un sistem foarte eficient pentru a face față stresului, numit axa hipotalamus-hipofiză-suprarenală (HPA). În esență, un mesaj de „pericol” este trimis hipotalamusului dvs., care declanșează o cascadă de răspunsuri la neurohormoni, inclusiv eliberarea de glucocorticoizi, cum ar fi cortizolul, care crește estrogenul circulant.
Axa HPA este benefică dacă vă confruntați cu o urgență care vă cere să fugiți pentru a vă salva viața. Cu toate acestea, atunci când același răspuns la stres devine o afecțiune cronică, răspunsul HPA poate fi suprasolicitat, crescând nivelurile circulante de glucocorticoizi, chiar și atunci când este posibil să fiți blocați în pat uitându-vă la filme cu un catel. Există dovezi care susțin îngrijorările că activarea prelungită a axei HPA duce la stres cronic și menține niveluri ridicate de glucocorticoizi circulanți, ceea ce promovează un răspuns inflamator și crește riscul de tulburări autoimune ale tiroidei. 1
După cum a confirmat o revizuire cuprinzătoare, 2 „numeroase studii au indicat o legătură între stres și autoimunitate și că stresul poate declanșa sau agrava o boală autoimună”.
Stresul agravează bolile autoimune ale tiroidei
Cercetătorii nu numai că au găsit o legătură între evenimentele stresante ale vieții și debutul bolii Graves, dar au arătat, de asemenea, o corelație între stresul auto-raportat și progresia bolii, sugerând că „gestionarea stresului este eficientă în îmbunătățirea prognosticului hipertiroidismului lui Graves”. 3
Deși există mai puține cercetări privind legătura dintre stres și tiroidita lui Hashimoto, relația dintre axa HPA și axa hipotalamus-hipofiză-tiroidă (HPT) poate oferi mai multe informații despre această relație. 1.2
Stresul poate suprima simultan eliberarea hormonului stimulator al tiroidei din glanda pituitară și poate reduce conversia la forma mai activă a hormonului tiroidian, triiodotironina (T3). În timp ce cortizolul poate limita producția de T3, adrenalina poate spori răspunsurile selectate la T3, sugerând că stresul cronic, dar nu acut, poate perturba funcția tiroidiană.
Hipotiroidismul, în sine, poate avea un efect negativ asupra reglării stresului, datorită relației bidirecționale dintre axa HPA și axa HPT, făcând managementul stresului deosebit de important pentru persoanele cu tiroidă subactivă, inclusiv hipotiroidismul subclinic, deoarece întreruperea acestui sistem fragil poate cresc simptomele.
Cum să faci față când viața este plină de stresori
Pentru majoritatea dintre noi, evenimentele stresante apar zilnic, astfel încât învățarea cum să vă gestionați stresul atunci când aveți o tulburare tiroidiană autoimună este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung. Ce să fac? Deși nu există o soluție simplă sau definitivă pentru eliminarea sau evitarea stresului, există câteva recomandări terapeutice foarte eficiente care să vă ghideze.
Prima problemă: stresul cronic și un răspuns inflamator crescut. În special, citokinele sunt proteine (peptide) care au multe funcții care se suprapun, inclusiv ca vehicul principal de comunicații care trimite semnale către celulele imune. Promovarea unui răspuns antiinflamator, mai degrabă decât provocarea unei creșteri a răspunsului proinflamator, este o cheie pentru gestionarea bolii tiroidiene autoimune.