Cum să gestionați arsurile la stomac în timpul sarcinii (inclusiv ce alimente să evitați)
Arsurile la stomac în timpul sarcinii sunt incomode, dar în general nu sunt grave. Iată cum să preveniți arsurile la stomac și cum să ușurați arsura atunci când o faceți.
De părintele de astăzi 6 noiembrie 2017
Ca și când mâncat în timpul sarcinii nu a fost suficient de provocator - evitarea alimentelor care nu sunt sigure, consumul suficient, dar nu prea mult și atingerea tuturor cerințelor dvs. nutriționale - pentru multe mame însărcinate, mâncarea aduce, de asemenea, o senzație de arsură inconfortabilă în piept sau gât: arsuri la stomac.
Ce cauzează arsurile la stomac în timpul sarcinii?
Modificările hormonale din timpul sarcinii determină relaxarea valvei dintre esofag și stomac, permițând acidului să iasă până la gât, explică Amanda Selk, medic OB/GYN la Women’s College Hospital din Toronto. "În plus, pe măsură ce uterul crește, există mai multă presiune asupra stomacului, ceea ce poate provoca, de asemenea, backupul acidului stomacal", spune ea.
Femeile gravide sunt, de asemenea, predispuse la arsuri la stomac, deoarece sistemul lor digestiv a încetinit, ceea ce înseamnă că lucrurile rămân în stomac mai mult timp, explică Heather Martin, o moașă din Edmonton. „Această mișcare încetinită a alimentelor înseamnă, pe lângă arsuri la stomac, puteți obține constipație și indigestie. ” Și, din păcate, pe măsură ce uterul continuă să crească și să apese pe stomac, acest triplu triumf se poate intensifica.
Cum pot preveni arsurile la stomac în timpul sarcinii?
Cel mai bun mod de acțiune este să încercați să preveniți arsurile la stomac să apară în primul rând. Așadar, mâncați mese mai mici și evitați alimentele grase, băuturile carbogazoase, cofeina, alimentele acide (cum ar fi roșiile) și alimentele picante. „Acest lucru vă va ajuta să reduceți cantitatea de acid din stomac”, explică Selk. Citricele, cum ar fi portocalele, pot provoca arsuri, dar oferă acid folic valoros, așa că în loc să le tăiați complet, încercați un suc de portocale cu conținut scăzut de acid și beți-l după ce ați luat cereale sau pâine prăjită pentru a ajuta la absorbția acidului din stomac . Și în timpul meselor, săriți peste băuturi - poate reduce eficiența sucurilor gastrice, spune Martin. Pe lângă reglarea a ceea ce mănânci, Martin sugerează să iei o linguriță de oțet de mere diluat într-o cană cu apă o dată pe zi pentru a încerca să crești eficiența sucurilor tale gastrice. Și rețineți că lenevind după masă poate agrava arsurile la stomac; Martin sugerează să nu mănânci după ora 19:00, deoarece ar putea să te duci la culcare incomod.