Cum s-a format Kaley Cuoco; Teoria Big Bang; Formă
Suntem nebuni pentru Kaley Cuoco,Steaua Big Bang Theory. Și pe măsură ce ne pregătim pentru premiera sezonului din această seară, nu ne putem abține să nu fim inspirați să mergem puțin mai greu la sală mâine dimineață. Deci, cum reușește frumusețea blondă să aibă acea figură ucigașă? Câteva circuite destul de intense de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru începători. Am ajuns din urmă cu antrenorul ei personal, George C. King, care i-a vărsat secretele asupra antrenamentelor pe care le iubește (și le urăște) cel mai mult. Citiți mai departe pentru a încerca rutina ei exactă.
Formă: Spuneți-ne despre antrenamentul dvs. cu Kaley!
George King (GK): Ne antrenăm de trei ori pe săptămână timp de o oră și jumătate. Kaley este cel mai preocupat de abs, brațe și fund. Deci, de obicei, vom face seturi care ar implica trei până la șase exerciții sau circuite diferite. Rareori dedicăm un antrenament unei singure părți a corpului - eu optez pentru antrenamente pe tot corpul. Un circuit eșantion ar putea fi de 10 repetări de flotări cu aderență strânsă, 30 de secunde de scânduri, 20 de secunde de alpiniști și 15 repetări de sărituri în ghemuit. Vom face acest lucru direct, fără opriri pentru trei runde. Se va odihni două minute și apoi va finaliza cele trei runde încă o dată.
Formă: Are o mișcare de exercițiu preferată?
GK: Kaley iubește abs. Unul dintre circuitele ei preferate de exerciții abdominale implică o așezare a BOSU Ball pentru a sări ghemuit, cricuri pentru sărituri de plank și alternarea reculelor de triceps cu gantere predispuse pe podea. Fiecare dintre aceste exerciții implică o mulțime de abs, dar încorporează alte câteva părți ale corpului pentru a contribui în continuare la arderea grăsimilor și la starea generală de fitness.
Formă: O ajutați să-și dea seama și cel mai bun plan personal de meniu?
GK: Kaley nu este un mare fan al planurilor de masă sau al dietelor. Deci, în schimb, optăm pentru îndrumări pe care să le urmeze în fiecare zi. Deși nu sunt un mare susținător al lui Atkins sau al oricărei alte diete extrem de scăzute în carbohidrați, o încurajez să fie conștientă de ele și să evite orezul alb, pâinea albă și cartofii albi. Poate să aibă carbohidrați dimineața, la prânz și poate ceva după ceva. Dar pe măsură ce ziua progresează, ea va consuma din ce în ce mai puțin, astfel încât, până la ultima masă a zilei, va mânca doar legume verzi și o sursă de proteine.
Formă: Cu siguranță arată fantastic. Care sunt cele mai mari schimbări fizice și mentale pe care le-ați văzut de când ați început să vă antrenați împreună?