Cum să faci un leagăn cu kettlebell, potrivit unui antrenor Bine Bine
Balansoarele Kettlebell sunt una dintre acele mișcări de fitness care pot arăta ușor, dar a le face corect nu este de fapt decât o bucată de tort. Datorită cât de simple par, formularul este ușor de deranjat și, atunci când faceți greșit, nu beneficiați la maximum de mișcare. Așa că l-am atins pe antrenorul Roxie Jones pentru a ne arăta cum să facem un kettlebell swing în modul corect.
Potrivit lui Jones, există câteva lucruri pe care toți le încurcă atunci când vine vorba de leagăne cu kettlebell, care îi fac să rateze beneficiile corpului deplin, dar din fericire sunt ușor de observat. De exemplu, rotunjirea spatelui atunci când ridicați greutatea este un semn indicativ că nucleul dvs. nu este cuplat corect. În mod similar, a rezista impulsului care vă transportă șoldurile înapoi (și le ține nemișcate) înseamnă că nu vă folosiți întreaga putere sau raza de mișcare. Dar cea mai gravă ofensă, spune Jones, este îndoirea genunchilor prea mult, ceea ce transformă mișcarea într-o ghemuitură săritoare în loc de o leagănă.